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束脚式产后瘦身瑜伽 紧实腹部赘肉

来源： 最后更新：24-05-12 03:45:48

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。

但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。

 

束脚式产后瘦身瑜伽动作：

 

1、此支输入对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后妈妈腹部的赘肉。

 

2、吸气，双手向身体两侧延展，呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。

 

3、保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3-5次。
 

 

4、随后加强练习，保持位置不变，两手缓慢向两侧延展，指尖触地。

 

5、保持自然呼吸3-5次后，身体还原，坐回垫子上。

门闩式

功效：对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。

1、跑立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。

 

2、吸气，两臂平举，与地面平行。

 

3、呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。

4、左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

5、保持均匀呼吸3-5次。

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