一周岁宝宝吃什么可以帮助长个？

来源：最后更新：22-07-30 12:36:04

导读：宝宝想要长得高，在吃的方面要下足功夫的，那么一周岁宝宝吃什么可以帮助长个？下面的内容一起来看看吧！一

宝宝想要长得高，在吃的方面要下足功夫的，那么一周岁宝宝吃什么可以帮助长个？下面的内容一起来看看吧！

一周岁宝宝吃什么可以帮助长个？

1、多吃五谷杂粮
想宝宝长个子，那么，在日常的生活中也是需要给宝宝多吃一些五谷杂粮的食物的额，因为这些食物的营养含量也是属于非常的高的，对宝宝长高也是属于非常的有帮助的。但是给宝宝吃五谷杂粮也是需要注意食材的合理分配。建议是可以搭配肉类食物。

2、要营养均衡
对于周岁的宝宝来说，大多数的宝宝也还是属于不会正确的分辨食物是好吃的还是不好的，因此，家长则就是需要保持宝宝的营养的均衡的。不要让宝宝养成挑食和偏食的习惯，在日常的生活中也是需要给宝宝多吃一些新鲜的水果蔬菜。

3、注意宝宝休息
宝宝身高除了和宝宝的饮食有关系之外，和宝宝的睡眠也是有一定的关系的。这个主要的就是因为宝宝睡觉时间晚会影响到生长激素的分泌，所以平时在生活中要注意孩子的睡眠时间以及质量。因为这样才会有利于宝宝的长高的。

4、多吃蔬菜、水果
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
5、牛奶
牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250～500毫升。
6、粗粮细粮都要吃
可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

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