来源: 最后更新:22-08-10 11:51:24
女性怀孕期间,子宫增大,在盆腔中占据了大部分空间,会导致膀胱上移,并刺激膀胱,引起尿频,给生活带来很多不便,那么孕期尿频怎么办呢?
做缩肛运动可以锻炼盆底肌肉张力,有利于控制排尿。也可以做骨盆放松练习,这样可以预防压力性尿失禁。
具体做法:孕妇呈跪趴姿势,伸直背部,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,并弓起背部,持续几秒后放松,注意量力而行。
要缓解孕期尿频的现象,可以改变饮水量,白天可以适量补充水分,但不要过量或大量喝水,晚上睡觉前1到2小时内尽量少喝水,以免晚上要经常起夜,影响睡眠。
准妈妈在孕早期,孕晚期,应该少吃一些有利尿作用的食物,尤其是晚上要少吃,有利尿作用的食物包括西瓜,蛤蜊,茯苓,冬瓜,海带,车前草等。
躺下休息的时候最好不要仰卧,多采取侧卧位,这样可以减轻增大的子宫对输尿管的压迫,减少尿意,还能预防肾盂,输尿管积存尿液而感染。
人的膀胱有一定的伸展性,没有尿液的时候,膀胱很小,当尿液越来越多的时候,膀胱就会被撑大,长期不及时排尿,身体内产生的废物排不出去,膀胱也会失去弹性,还可能引起尿毒症。
孕妇在排尿的时候,如果发现尿液异常,或出现尿痛,尿急的现象,要及时就医,避免因为尿道炎或其他泌尿系统疾病感染影响身体健康。
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