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宝宝吃糖到底好不好 小孩子吃糖好不好?

来源： 最后更新：22-09-21 09:15:32

孩子爱吃甜天生就爱糖是天性。那么吃糖究竟有什么好处和坏处呢？宝宝很爱吃糖怎么办？多大宝宝可以吃糖？家长们快来了解了解吧。

吃糖过多对宝宝有哪些危害

影响营养素的吸收

多吃会过度刺激肠黏膜，引起腹胀，腹泻，从而影响其他营养素的吸收。

影响食欲

到了吃饭的时候就不想吃饭，过了没多久肚子却有饥饿感，结果又要用糖来充饥。

长此下去，则会造成幼儿的恶性循环。进食量减少了，幼儿就得不到所需要的各种营养素，极易造成营养不良。

引起肥胖

宝宝多吃糖容易引起肥胖病，糖尿病和心血管疾病等。

容易生病

吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病机率。

龋齿

吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件，便于它们把糖发酵而产生酸，而酸又会导致龋齿的形成。

难道吃糖就没有一点好处

有，但不能多吃！

1、糖进入人体后分解成葡萄糖，从而为宝宝提供能量来源；

2、参加人体细胞代谢活动，起到维持人体神经系统正常运作，保证蛋白质合成等多种职责，所以低血糖时会昏厥等；

3、减轻疼痛。有研究表明，糖果可以减轻宝宝打针时的疼痛，起到安抚宝宝情绪的作用。

宝宝一天吃多少糖最合适呢

10-6个月的宝宝

小于6个月的宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以可以吃奶；

妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再额外添加糖。

26-12个月的宝宝

半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4-6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。

且最好为宝宝自制，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，首选无糖食品。

31-3岁的宝宝

这一年龄段的宝宝胃肠消化功能已进一步加强，能吃的饮食种类接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20克。

10克糖到底有多少

1g糖只有一个一角硬币的大小，那么10g糖大概就是咱们平时喝汤的瓷勺，一平勺的量。

此外还要注意隐形的糖，比如：饼干、蛋糕等零食里，无一例外地都含有白砂糖的成分，还有早餐中的牛奶、各种果酱等。

（隐形糖的量也要包含在每天最低糖分摄入量之中）像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

当你无法阻止孩子吃糖时可以这样做

1.选择吃得快的糖，减少对牙齿的伤害，巧克力比棒棒糖好得多。

2.不选咀嚼性强的糖果，以免它粘在宝宝牙缝里；

3.鼓励宝宝在短时间内吃完糖；

4.让宝宝吃完糖后尽快喝水，并确保在下次刷牙时彻底清洁牙齿。

怎么让孩子吃甜食适可而止

培养孩子的口味

从婴儿期开始就不要给孩子吃口味过于浓烈的食物，让孩子享受食物天然的味道。

而不要过早的用过甜、过鲜或者过咸的食物去刺激孩子的味觉，使他对于食物味道的要求提高，从而影响他接受其他营养丰富但口味清淡的食物。

保证孩子膳食中营养的均衡

在平时的饮食中，不要因为孩子爱吃甜食，而一味满足孩子或者一点甜食也不让孩子碰，这都是不正确的。

在膳食中，一定要保证给孩子提供多样化的饮食，保证营养的均衡。

逐渐减少甜食的量

也许您觉得让孩子少吃甜食很困难，但您完全可以找一些健康的甜食来代替巧克力、糖果和蛋糕。

比如纯果汁、葡萄干等，这些都是又营养又好吃的甜食。

控制孩子每天吃的甜食的量

从婴幼儿时期开始，就要控制孩子的饮食中摄入的糖分的量。一般来说，孩子每天摄入的糖量不能超过孩子每千克体重的0.5克。

也就是说，如果孩子的体重为15公斤，那么他每天摄入的糖量不应该超过7.5克（15公斤×0.5克）。

把甜食“隐藏”起来

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就可以看到，伸手就可以拿到的地方。

不要在饭前饭后以及睡觉前给孩子吃甜食

经常让孩子在饭前、睡前吃甜食，会导致孩子得牙病，使孩子食欲下降和发胖。

而在孩子饱餐之后给他吃甜食，则最容易使孩子发胖，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病。

吃完甜食后要让孩子漱口

父母要以身作则。榜样的力量是无穷的。

想让孩子少吃甜食，父母首先要控制自己吃甜食的量，这样才能给孩子树立一个好的榜样。

标签: 宝宝吃糖到底好不好？吃糖过多对身体的危害  母婴保健  

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