没煮熟的绿豆能吃吗

来源：最后更新：22-05-08 09:27:45

导读：绿豆属豆科，因其颜色青绿而得名，有青小豆的别称，中国栽培绿豆的历史有2000多年，因其有清热解毒之功而在民间广为流传，绿豆汤是夏季消暑清热必备饮品，几乎家家户户都会在盛夏之食煮绿豆汤，喝绿豆粥，吃绿豆也有很多需要注意的，没煮熟的绿豆能吃吗？

绿豆属豆科，因其颜色青绿而得名，有青小豆的别称，中国栽培绿豆的历史有2000多年，因其有清热解毒之功而在民间广为流传，绿豆汤是夏季消暑清热必备饮品，几乎家家户户都会在盛夏之食煮绿豆汤，喝绿豆粥，吃绿豆也有很多需要注意的，没煮熟的绿豆能吃吗？

绿豆没熟是可以食用的，因为绿豆本身无毒，且有解毒的功效，《开宝本草》中提到绿豆“主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服。亦煮食，消肿下气，压热解毒”，这也反映了绿豆可以生吃且无毒，可解毒；绿豆没熟时味道不好，所以还是建议将绿豆煮熟了再吃。

虽说绿豆没煮熟可以吃，但是一次吃太多或者是肠胃不好的人吃了的话，还是会有一些轻微的不良反应的，因为绿豆中蛋白质等大分子物质含量多，大量食用在人体会难以消化吸收，加重肠胃负担，引起肠胃不适，肚子会胀气，肠胃不好的人发现绿豆没熟可以只喝绿豆汤，不吃绿豆。

煮绿豆汤是很有讲究的一件事情，因为要想获得绿豆清热解毒的功效，就要保证绿豆豆皮中有下火解毒作用的多酚类物质没有被破坏，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，清热解暑之效最好，这时候可以只喝煮出来的汤，绿豆渣可以放入米中熬绿豆粥。

绿豆是一种豆科类食物，每100克绿豆中含有蛋白质23.8克，碳水化合物58.8克，钙80毫克，磷360毫克，还含有胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E和尼克酸等，绿豆有降血脂，降胆固醇，抗过敏，抗菌，增强食欲的作用，夏季吃绿豆食物，可以消暑除烦，解腻开胃。

绿豆清热之功在皮，解毒之效在肉，熬汤一定要盖锅盖应为绿豆皮中含有的有清热之效的多酚类物质很容易被氧化，在煮至过程中改善锅盖，可以减少与氧气的接触面积。熬绿豆汤时不要加入汤，煮的时候加入大量的糖会减慢绿豆煮熟的速度，建议煮熟后再放糖。

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