来源: 最后更新:22-06-24 08:30:24
水是生命之源,是人体生命必须的成分,不同的养生目的,不同的身体状态,喝水的最佳时间自然不同,所以只有科学的喝水方法才能达到健康的目的,也就是说喝水是一门学问。大家不妨跟我一起来了解下喝水的学问吧。
6:30经过一整夜的睡眠,身体处于缺水状态,起床之际先喝250毫升的水,可有效帮助肾脏及肝脏排毒。
8:30从清晨起床到上班的过程中,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己补充一杯250毫升的水!
11:00在空调房或是暖气房里工作一段时间后,一定要趁起身动动的时候,再给自己加一杯水,以补充流失的水分,来放松紧张的工作情绪!
12:50吃完午餐半小时后,再喝一杯水,可以加强身体的消化功能。
15:00下午犯因时,不妨用一杯矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,来提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,可避免路途中的饥饿感,增加饱足感,待吃晚餐时,就不会暴饮暴食了。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚间起夜,影响睡眠质量。
以上时间可以根据自己的起居、饮食、上班和作息时间进行适当调整。
春天:万物复苏,人体的新陈代谢也增强了,需要的水分增多,注意适时补水。
夏天:天气炎热,排汗多,是需水量最大的季节,另外注意在水中补充盐分。
秋天:天气凉爽而干燥,应多喝热茶水,茶水中的维生素等营养物质可防治皮肤衰老。
冬天:出汗少,但是由于气温低,烤火等取暖方式会造成人体水分流失,所以也应该注意补水。
运动过程中毛细血管张开,体内水分蒸发速度快,所以在运动前1小时要先喝水,为运动做准备。尤其是晨练前,更要补充水分,因为一晚的睡眠,由于皮肤、排尿、皮肤蒸发得原因,体内非常缺乏水分,应该在晨练前补充水分才能让血液循环畅通无阻。运动后喝水有利于将运动过程中产生的代谢废物排出体外,补充体液。
吃药喝水忌用茶水送服,因为茶水中的茶多酚与咖啡碱等可与某些药物发生反应,无法发挥药效。维生素类药物、止渴糖浆、益生菌类等药物不宜用热水送服,热水会导致药物失效。
洗澡非常消耗体内的水分,等到洗完澡,再喝水已经太晚了,所以最好在洗澡前喝水;而有泡澡习惯的人,更应该在洗澡前喝一大杯水,以免因在浴室停留太久而导致身体流失过多的水分。
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