每天走路一小时的好处每天走路一小时的好处有哪些

来源：最后更新：22-08-17 12:56:09

导读：走路，每人每天都能在进行，有的只是多与少的差别，其实走路是世界上最佳的运动之一，不论男女老幼，不论时间地点，只要你想，随时都可走路，强身健体。每天坚持走路一小时的好处都有哪些呢？

走路，每人每天都能在进行，有的只是多与少的差别，其实走路是世界上最佳的运动之一，不论男女老幼，不论时间地点，只要你想，随时都可走路，强身健体。每天坚持走路一小时的好处都有哪些呢？

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的运动方法。运动是保持健康生活的重要组成部分。随着年龄增长，人们更要注意保持健康，每日应该进行30分钟的步行，可控制体重、降低血压、调节胆固醇，从而有益心脏健康。

要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

控制糖尿病其实不能说是很难，在内分泌科，经常听到医生问病人有没有下床走动？走了多长时间？研究表明，每天30分钟内步行3公里，每周坚持3天，糖尿病的发病率可降低25%，坚持4天可降低33%，坚持5天，可降低42%。

走路时机体支配着骨骼更合理的支撑着身体重量，能减轻骨骼内的矿物质的流失，预防和改善骨质疏松。还能缓解关节功能衰退。

步行能很好效率的消耗人体的热量，散步30分钟就能消耗75千卡的热量，而减肥是一个长期的过程，不能急功近利，要依靠长期的规律合理饮食和运动，才能使体重下降，习惯一旦养成，还不用担心减肥反弹。

美国一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。由此可见，步行走路与健康长寿关系紧密。

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