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宝宝爱吃甜食怎么办?婴儿

来源: 最后更新:22-08-12 12:02:23

导读: 宝宝1个月大就能够辨别出香、甜、酸、苦等不同味道;3个月就会表现出出对不同口味的好恶,尤其喜甜。糖

宝宝1个月大就能够辨别出香、甜、酸、苦等不同味道;3个月就会表现出出对不同口味的好恶,尤其喜甜。糖可以说是无所不在。即便你没给辅食中加糖,但宝宝一天也可能回吃下很多,果汁、奶、糖果、点心、糖水等等都含有糖。一瓶500mL的饮料含糖50g、半包饼干含糖20g、一根雪糕就有10g糖……

摄入太过的糖对宝宝的健康不利,容易引起龋齿、肥胖;甜食会增加饱腹感影响正餐摄入;更不利的是,市面销售的甜食大多添加的是化学合成甜味剂(添加剂),对身体无益。并不是说不能让宝宝吃糖,而是要控制适量摄入;日常饮食中的糖也分很多种,更应给宝宝选择“合适的糖”,首先我们先来了解最常见的7种糖有何“秘密”吧。

1. 白糖

生活中最常见、用途最广的一种糖,是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖,甜味纯正、甜度高。白糖虽然安全无毒,但过多食用会增加糖尿病、肥胖症、B族维生素缺乏和钙缺乏的风险。

含白糖的食物:果酱、饮料、蛋糕、巧克力,日常烹煮的是菜式。

食用建议:白糖最好不要超过日常膳食总能量的10%,宝宝每天不宜超过30g。

2. 红糖

红糖和白糖其实“本是同根生”,红糖是甘蔗经榨汁后经简易处理、浓缩形成的带蜜糖,纯度没有白糖高,杂带了不少甘蔗的维生素和矿物质,如钾钙铁等矿物质元素,反而比白糖营养得多。

食用建议:红糖虽好,只是多吃亦无益哦。

3. 蜂蜜

蜂蜜是果糖、葡萄糖和蔗糖的混合物,还有比较高的水分和微量的矿物质。果糖是最甜的单糖,因此蜂蜜的甜度非常高。但果糖含量高的蜂蜜有很好的止咳润喉作用。

食用建议:虽然蜂蜜对咽喉有不错的保护作用,但含糖量太高,会潜在增肥和血糖上升的风险。建议婴幼儿少吃,尤其是1岁以内宝宝就不要吃蜂蜜了,以免发生过敏。

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