来源: 最后更新:22-09-07 03:01:45
黑豆和鲫鱼的营养都很丰富,而且都具备催乳的功效,因此,对于哺乳期的妈妈来说,在哺乳期间,应该要多吃这两种食品,本文就教妈妈,将这两种食品为原材料,制作一款催奶汤,一起来学习下吧。
黑豆鲫鱼汤
鲫鱼有通乳作用,黑豆是高营养食物,适合产后滋补。
原料鲫鱼1条,黑豆约20粒,姜3片,盐少许。
做法
黑豆洗净后用清水浸泡6~8小时。
鲫鱼净膛冲洗干净。
锅内倒少许油,将鱼煎成两面金黄后,下姜片,并立刻倒入沸水完全没过鱼。
让汤继续沸腾大约15分钟后,放入黑豆,转小火炖2小时,调入盐即可。
总之,产后新妈妈要注意的,注意安排饮食,这样就可以保证身体健康,让身体更好的恢复,保证身体健康一生。
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