来源: 最后更新:22-09-08 03:01:38
很多夫妻都想生个健康聪明的宝宝,这就要做好孕前的准备工作。最重要的是做好孕期的饮食计划,哪些食物应该多吃,要怎样搭配吃呢?
做爸爸妈妈的都想生个健康又可爱的宝宝,但是前提是不只在孕期要注意保养,孕前的准备也很重要哦。那么孕前如何才能把准备工作做足做好呢?五个小贴士教你如何在孕前补充营养充足电。
贴士一:注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
食谱推荐:豆腐海藻鲜虾汤
材料:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法:1、豆腐切块。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。
4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。
5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。
贴士二:增加精子和卵子的活力
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