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猪肝煮红糖的功效与作用 女性吃猪肝补血做法

来源： 最后更新：22-05-01 12:54:46

猪肝是很常见的补血材料，其富含铁元素，而红糖也是中医里常说的益气补血药，不知道猪肝煮红糖搭配在一起吃可不可以补血呢？这道食谱吃后具体有哪些食用功效呢？

补血

猪肝和红糖都富含铁元素，其中100克猪肝含有22.6毫克的铁，红糖含有2.2毫克，是白糖的6倍，而铁元素可以促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，因此猪肝煮红糖是一道含铁丰富的食谱，适宜缺铁、需要补血的人食用。

补肝明目

红糖猪肝中含有丰富的维生素A，而维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，因此常吃猪肝汤，可促进细胞生长，补肝明目。

提高免疫力

猪肝含有维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，如当机体感染时白细胞内的维生素C急剧减少，此时补充维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，从而有助于免疫系统的正常运转，预防疾病的发生。

补充能量

红糖富含糖分，其95%以上的成分为蔗糖，易于身体吸收，可为机体快速补充能量，起到缓解疲劳，恢复体力的作用，加上猪肝富含蛋白质等营养，吃后对于体虚身乏之症有很好的缓解作用。

女性吃猪肝补血做法

红糖猪肝

材料：茶油2汤匙、葱头3个、猪肝150克、红糖15克。

做法

1、热锅后，放入茶油。

2、油开后，再加入葱头爆炒。

3、放入猪肝，把猪肝炒熟。

4、加入红糖，炒至红糖溶化即可。

菠菜猪肝

材料：菠菜500克，猪肝150克，油、葱姜、盐、淀粉、鸡精适量。

做法

1、菠菜洗净焯水切段，猪肝泡去血水切片用淀粉抓匀。

2、起锅热油爆香葱姜，煸炒猪肝变色盛出。

3、另起锅热油煸炒菠菜片刻。

4、放猪肝炒匀，加盐和鸡精调味即可。

蒜香猪肝

材料：猪肝适量、姜几片、干辣椒2个、花椒20颗、八角2个、桂皮1块、香叶5片、白酒适量、蒜末适量、姜末适量、大葱末适量、花椒油适量、芝麻油适量、生抽适量、鸡精适量、辣椒油适量、白糖适量、香菜适量。

做法

1、买来的猪肝先清洗干净，再用清水泡2个小时，期间可以换几次水。

2、泡好的猪肝放在锅里，加入足量的清水，再加入配料。

3、放入适量的白酒。

4、大火煮开，小火煮30分钟左右，关火，如果这个时候还不吃，就泡在水里。

5、做好调料。

6、把姜蒜大葱剁成末。

7、锅里放油，油热后放入开始剁好的姜葱蒜末炒香。

8、切好猪肝，淋上准备好的调料，再把姜葱蒜末铺在上面，加入香菜，就完成了。

标签: 猪肝煮红糖的功效与作用  女性吃猪肝补血做法  饮食指南  红糖  

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