吃几颗板栗相当于一碗米饭板栗吃多了会不会上火

来源：最后更新：22-05-02 06:01:15

导读：最近特别喜欢吃板栗，想知道吃几颗板栗相当于一碗饭呢？板栗吃多了又会不会容易上火呢？让我们一起来看一下吧。

最近特别喜欢吃板栗，想知道吃几颗板栗相当于一碗饭呢？板栗吃多了又会不会容易上火呢？让我们一起来看一下吧。

10颗板栗。

一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。

过多食用可能会。

适量吃一点板栗是不会上火的，但如果担心上火的话，一点要少吃板栗。因为板栗本身属于温性食物，其中含有大量的糖分和淀粉，食用后会增加肠胃的负担，很容易出现消化不良的情况，这样会更加容易煽动身体内热，从而容易出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状。所以在吃板栗的时候一定要注意量，建议每天最多吃6-7颗左右即可。

分情况而定。

如果血糖情况控制比较好的话，是可以适量吃一点板栗的，这样并不会导致血糖出现较大的波动，并且适量吃一点板栗还能起到健脾养胃、补肾益精等多种作用，对身体十分有好处。

但如果本身血糖情况控制不好的话，是不建议过多食用板栗的，因为板栗本身含有一定的糖分，并且淀粉含量非常高，食用后这些淀粉最终也会在体内转化成葡萄糖，从而会导致血糖升高，这样会对身体造成不好影响。

没坏就能吃。

板栗放置时间一久或者是保存不当的话，就会导致里面的水分慢慢蒸发，从而使得板栗变干变硬。这种变干变硬的板栗，只要没有出现腐坏变质等情况的话，都是可以继续食用的，其中并不含有对人体产生危害的物质，只是这种板栗吃起来口感并不是很好，建议将其炖汤吃会更好。

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