绿豆糕的营养价值
来源： 最后更新：22-05-02 09:22:16
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绿豆糕是一道较为传统的特色小吃，通常是由煮熟的绿豆粉、山芋粉或小麦粉等为原料经过熬制而成，根据研究证明，并且味道鲜美，入口即化，因此受到人们的喜爱。
绿豆糕的营养价值
绿豆糕中含有丰富的优质蛋白质、膳食纤维，不饱和脂肪酸,碳水化合物，以及钙、磷、铁等矿物质元素，另外，其中的维生素含量也不少，例如，维生素C、维生素E、维生素A，维生素,具有不错的营养价值。
补充营养
绿豆糕中含有丰富的营养物质，例如优质的蛋白质，碳水化合物，维生素、胡萝卜素等，这些都属于人体必需的营养素，适当食用能够为身体提供热量的营养物质，有利于为身体补充所需的营养。
增强抵抗力
绿豆糕含有不少的维生素C，食用有利于增强体液免疫的强度；同时绿豆糕中含有的胶质和纤维素可以将肠胃中的有害物质，例如，有害金属离子、宿便都排除体外，也有一定增强自身抵抗力的作用。
降低胆固醇
绿豆中含有一种球蛋白的多糖成分，制成绿豆糕食用可以促进人体中的胆固醇在肝脏中分解成胆酸，有利于加速胆汁中的胆盐分泌，并且降低小肠对胆固醇的吸收，起到一定降低胆固醇的作用。
绿豆糕的做法
家常绿豆糕
材料：脱皮绿豆、黄油、白砂糖、蜂蜜。
做法：
（1）提前将绿豆泡发脱皮，时间大概为4~8小时。
（2）洗净锅底，然后把绿豆放在锅上面，开大火蒸30分钟左右，至绿豆按下有粉粉松松的感觉就好了。
（3）把蒸好的脱皮绿豆捣成绿豆泥，可以裹着纱布揉，要是有条件可以用料理机打碎成泥。
（4）然后开小火，将黄油放入锅中，等到黄油融化之后把绿豆泥倒进去，翻炒绿豆泥，逐次加入糖和蜂蜜，炒到油吸收完，糖融化就好了，太干可以适量加一点水，太湿要炒得干一点。
（5）炒好的绿豆泥过筛，这样出来的绿豆糕口感比较细腻，但是觉得绿豆糕不需要太细腻的人也可以省略这一步。
（6）接着选择自己喜欢的模具把绿豆糕印出来就好了。
麻油绿豆糕
材料：脱皮绿豆250克，麻油（或芝麻油）60克，绵白糖50克，蜂蜜40克。
做法：
1、首先将绿豆用凉水浸泡一晚上，泡的其间多换几次水，更好的除去豆腥味。
2、洗净绿豆，直接倒入面筛隔水压力锅大火上气后改中小火计时15分钟。
3、将蒸熟的绿豆，过筛压泥，可以直接用面筛蒸，直接用勺子在面筛里压泥，豆沙直接就过筛了。
4、小火倒入称好的油，再倒入豆沙，小火慢炒，待油完全被豆沙均匀吸收。
5、加入白糖和蜂蜜小火继续翻炒，待糖和蜂蜜再次被豆沙完全吸收。
6、做好了的绿豆糕自然放凉后，盖上保鲜膜放冰箱冷藏，第二天即可开始食用。
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