黑豆每天都可以吃吗黑豆一次吃多少

来源：最后更新：22-05-06 05:10:40

导读：黑豆是一种常见的食材，那么黑豆是不是可以每天吃呢？黑豆一次吃多少呢？

黑豆是一种常见的食材，那么黑豆是不是可以每天吃呢？黑豆一次吃多少呢？

黑豆每天都可以吃吗

可以。

黑豆是一种豆类食物，其含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有人体所需要的膳食纤维。所以，黑豆是可以每天就都吃的，只要不觉得腻，就没有什么太大的问题。需要注意的就是，吃黑豆如果熬成粥的话，建议就不要放糖了，吃原汁原味的就好，因为黑豆本身就含有淀粉，如果再加上糖，容易造成糖分摄入过多。

黑豆一次吃多少

一天的黑豆摄入量建议在 25～35 克，也就是大概普通饭碗一碗的量就可以了，不要吃得太多。黑豆除了有淀粉能够增加能量意外，其饱腹感也是很强的，如果是正常的人群，吃了黑豆太多了，就容易导致吃不下其他的食物，会造成营养摄入不足。如果是需要减肥的人群，在吃了黑豆之后可以适量减少一半的饭量，能够达到减肥的目的。