每天吃多少杏仁减肥吃杏仁好还是巴旦木好

来源：最后更新：22-05-07 03:27:47

导读：杏仁是很常见的坚果食品，其含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，具有一定的饱腹和减肥作用，但具体每天吃多少杏仁减肥呢？很多人都不知道，其实超过这个量的话，吃杏仁可能不减肥还会增肥哦。

杏仁是很常见的坚果食品，其含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，具有一定的饱腹和减肥作用，但具体每天吃多少杏仁减肥呢？很多人都不知道，其实超过这个量的话，吃杏仁可能不减肥还会增肥哦。

每天吃多少杏仁减肥

吃5-10个杏仁可辅助减肥。

杏仁并不含燃烧脂肪的成分，同时它的脂肪含量也较高，100克可食杏仁中含有50.6克的脂肪，如食用过量的话，容易导致身体肥胖，但一天吃5-10个杏仁可提供一定的饱腹感，比平时吃的其他高热量食物维持的饱腹感要强，如蛋糕、炸薯条、薯片、辣条等，而且其含有的不饱和脂肪酸也不易堆积成脂肪，加上杏仁还富含膳食纤维，有助于润肠通便，因此适量食用可有辅助减肥的作用。

杏仁减肥是吃生的好还是熟的好

熟的好。

杏仁是蔷薇科杏的种子，其杏核内含有苦杏仁甙，在水解后可以放出剧毒的氢氰酸，大量食用时可能中毒致死，不过一般吃的杏仁是甜杏仁，虽然它含有的苦杏仁甙的量很低，但加热熟吃进一步降低了毒性，因此平时吃的杏仁一般都是熟制品，而且杏仁在炒熟后直接吃，不仅能品尝到坚果独特的口感和香味，更能保留杏仁的营养，无论是减肥还是保健食用，都建议选择熟吃为好。