吃玉米能减肥吗 吃玉米血糖会升高吗
来源： 最后更新：22-05-07 06:50:15
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经常看到很多人在减肥的时候吃玉米，我也打算买些回来吃，但朋友又说吃玉米没有什么效果，那吃玉米到底能减肥吗？
吃玉米能减肥吗
视情况而定。
玉米是一种粗粮，主要含有粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、维生素等各种营养成分，所以玉米热量是比较低的，非常适合在减肥期间食用，但吃玉米是否能减肥，还是需要根据具体的情况来看。
因为每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同，要是在吃玉米的时候，有控制其他食物摄入以及运动的话，那么就可以起到减肥作用，但要是吃玉米的时候，没有控制其他食物摄入，也没有什么运动的话，也就没有什么减肥效果了。
吃玉米血糖会升高吗
会升高。
玉米中含有大量的淀粉和一定的糖分，而淀粉在体内是会转化成葡萄糖的，所以玉米吃了以后，血糖会有比较明显的升高。
但玉米属于粗粮，富含粗纤维、粗蛋白等成分，少量食用就可以给人很强的饱腹感，从而减少其他食物摄入，所以相对于精米白面类的主食，玉米的升糖指数算是比较低的了，比较适合高血糖患者食用。
玉米吃多了会怎么样
胃肠不适
因为玉米是一种粗粮，食用后是不太易被人体消化吸收的，所以吃多了的话，非常容易引起消化不良、胃胀、胃痛等胃肠不适症状。
营养不良
其次玉米虽然说是一种很健康的食物，但任何食物的营养都不是全面的，如果长期过多的食用玉米，其他食物又没有跟上的话，非常容易引起营养摄入不均，出现营养不良的情况。
玉米吃多了胃难受怎么办
根据情况看。
玉米吃多了出现胃难受的情况，可以通过顺时针按摩胃部、散步等方式促进胃肠蠕动来帮助消化，使胃部的不适感得到缓解。
但对于不适感比较严重的情况时，还是需要服用一些促进胃动力的药物来帮助消化吸收，所以玉米吃多了胃难受时，根据自身情况决定处理方式即可。
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