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喝小米粥能减肥吗 喝小米粥有哪些好处

来源: 最后更新:22-05-09 08:03:33

导读:小米粥淡而无味,也不需要过多的咀嚼,这样很多肉食爱好者,也别说肉食了,光是平时稍微重口的人,都很难接受。那么,每天晚上都吃小米粥,是不是真的能有很好的减肥效果?

小米粥淡而无味,也不需要过多的咀嚼,这样很多肉食爱好者,也别说肉食了,光是平时稍微重口的人,都很难接受。那么,每天晚上都吃小米粥,是不是真的能有很好的减肥效果?

喝小米粥能减肥吗

值得指出的是,如果是粥水比较多,那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下,平时水喝多了都能有饱腹感,粥水也不外如是嘛。反之,如果粥比较稠,那么还不如喝粥减肥,毕竟每一百克小米中的能量高达361千卡,这比大米都要高,所以减肥用的小米粥最好还是稀一点,同时要注意早、中饭的营养摄入充足,否则,就是钢铁打造的身体也很难承受。

四种人最适合喝小米粥

1、容易失眠的人群

很多围绝经期女性都有失眠的问题,如果遍寻无计,不妨试试晚上喝点小米粥。小洣有养胃的作用,中医认为“胃和则卧安”,胃里舒服的时候,人也比较容易酣然入睡。

2、脾胃虚热的人群

普遍来说,舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄,头发易出油,可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效,正在服药的人群也适合吃些小米粥,可减少对胃的损害。

3、大便烂的人群

长期便溏、或易发腹泻的人群,可能是因为脾虚所致。中医认为,五色入五脏,黄色入脾,小米能健脾,可很好地改善这一问题。

4、口腔易发生溃疡的人群

小米营养价值较高,经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。

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