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车厘子维生素C高吗 车厘子含有哪些维生素

来源： 最后更新：22-05-10 06:02:21

很多水果中含有丰富的维生素C，车厘子也是一种很受欢迎的水果，不仅味甜多汁，还具有很高的营养价值，那么车厘子维生素C高吗？

车厘子维生素C高吗

不高。

车厘子确实是一种营养价值很高的水果，其中含有丰富的糖分、蛋白质、碳水化合物、矿物质等多种营养成分，但是其中维生素C的含量并不是很高，每100克的车厘子中的维生素C含量约为10毫克，较橙子、柠檬等水果维生素C含量低。

车厘子含有哪些维生素

车厘子中除维生素C外，还含有维生素A，维生素B1、B2、B6、B12、维生素D等多种维生素，其中尤以维生素A的含量最高，每100克车厘子中含有的维生素A的含量约为35微克，其余维生素含量都比较低。

车厘子的营养价值

补脾胃

车厘子营养成分十分丰富，具有调中益气，健脾和胃的作用，对于食欲不振、消化不良、脾胃虚弱、少食腹泻等症有一定的辅助治疗作用。

益气血

车厘子含有丰富的铁元素，位于各大水果之首，常食用车厘子可以补充体内的铁元素，促进血红蛋白再生，对于缺铁性贫血有一定的帮助。

美容养颜

车厘子中含有丰富的营养成分，并且具有补益气血的作用，常食车厘子可以使肌肤红润嫩白，也可以帮助消除面部色斑，起到较好的美容养颜作用。

食用车厘子要注意什么

1、不宜食用过多

车厘子是一种偏于温性的水果，不建议过多食用，否则可能会导致体内燥热之前过重，引起上火症状。

2、不宜食用车厘子核

车厘子核中含有一种叫做氰苷的成分，它会与酶发生反应，生成有毒的氢氰酸，人体过多的车厘子核可能会引起腹泻、恶心、头晕等中毒反应。

3、体质偏热者少食

车厘子性质偏温，面色红赤，口渴舌燥、烦躁、便秘等体质偏热者食用过多的车厘子，可能会加剧热气，导致不适症状加重。

维生素C含量高的水果

1、酸枣。又被称为山枣、野枣，是枣的变种，鼠李科枣属植物，果实成熟后，每100克酸枣中的维生素C含量为650毫克。

2、鲜枣。鲜枣指的是没有经过加工的新鲜果实，它较干枣的维生素C含量高很多，每100克鲜枣中的维生素C含量为243毫克.

3、猕猴桃。又可以称为奇异果，每100克成熟的猕猴桃其中的维生素C含量为625毫克左右。

4、牛甘果。又称为余甘锅，油甘果，味道又苦又酸，但是其中维生素C含量非常高，100克鲜果中有1841毫克。

5、沙棘。沙棘有维生素C之王的美称，每100克沙棘中含有约1110毫克的维生素C。

6、刺梨。又叫做木梨子，营养成分十分丰富，每100克鲜果维生素C含量为2585毫克。

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