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吃什么东西可以抑制食欲 有助控制食欲的六种食物

来源： 最后更新：22-05-19 12:01:35

香蕉

几十年来，人们一直认为香蕉会导致体重增加。然而，今天我们发现它其实对控制飢饿和减肥很有帮助。

香蕉的天然糖份、纤维和抗氧化剂能促进新陈代谢的健康。同时，它们能促进减肥，又不会影响你的健康。

你的身体很容易就能吸收香蕉的营养，因此，它们非常适合提高你的能量和工作效率。

每当你想要吃东西的时候，就吃一点香蕉。

在你的奶昔和沙拉中加入香蕉，这能增加你一天的饱腹感。

酪梨

酪梨以其独特的绿色而着称，它是一种营养含量很高的水果，你可以用它来缓解你的飢饿感。

酪梨含有的高浓度纤维、单饱和脂肪酸和矿物质，对你的身体有帮助，它们能减少导致飢饿的荷尔蒙，并增加你的饱腹感。

同时，你的消化系统和心血管健康也会从中受益，这些系统通常会受到超重的影响。

如何食用

每週至少吃三次酪梨，每次一点。

把酪梨果肉加入到你的奶昔或汤里。

奇亚籽

奇亚籽具有减肥和抗炎的功效。把它作为你的日常饮食中的一种补充，你就可以获得它们带来的好处。

奇亚籽富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于抑制食欲，同时，它们还能促进清除肠道中的废物。

如何食用

把一汤匙奇亚籽加入到一杯酸奶或天然冰沙中。

另一种选择，你也可以把它添加到你的炖菜或沙拉中。

木瓜

木瓜是对抗飢饿最好的水果之一，它还能促进健康减肥。

木瓜有消化酶、抗氧化剂和纤维，这些都有助于帮助减肥的新陈代谢过程。

而且，它的天然让分也能补充你身体的能量，能提高你的体力和脑力。

如何食用

当你嘴馋时，吃一片木瓜。

在冰沙中加入木瓜或做天然木瓜汁。

鸡蛋

鸡蛋是让人有饱足感的食物，除此之外，它们还能帮助你增长肌肉。

鸡蛋含有大量必需的氨基酸、维生素和矿物质，它们会增加你身体的能量。

如何食用

早餐吃一颗煮熟的鸡蛋。

在你喜欢的意大利面或蔬菜中加入鸡蛋。

燕麦

燕麦在世界各个地方被封为“谷物皇后”，燕麦是抑制食欲和控制焦虑的最好的食物之一。

燕麦含有纤维，纤维是一种被认为是天然食欲抑制剂的营养物质。同时，它还能控制你的胆固醇和甘油三酯。

吃燕麦会增加胃飢饿素的产量，这是一种能告诉大脑你的身体已经饱了的荷尔蒙。

如何食用

把燕麦加入到你的奶昔或果汁中。

製作传统的燕麦粥，早餐或正餐之间时吃。

每天喝2到3杯燕麦牛奶。

标签: 食欲  吃什么  抑制  东西  木瓜  

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