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降血脂的食物 降血脂的食物一览表

来源: 最后更新:22-05-22 01:36:53

导读:降血脂的食物,其实针对血脂高的问题,饮食是占有很大的地位,饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂,以下10种食物记得吃。

降血脂的食物,其实针对血脂高的问题,饮食是占有很大的地位,饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂,以下10种食物记得吃。

酸奶

酸奶中含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。并且它还含有助消化作用的乳酸菌,有助于肠道健康。

燕麦

燕麦富含丰富的膳食纤维,还含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用,可防治动脉粥样硬化。

苹果

苹果中富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

山楂

山楂是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

韭菜

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量膳食纤维,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。

洋葱

洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。

冬瓜

冬瓜含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

大蒜

大蒜含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。

海带

海带中富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

木耳

木耳中富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。

标签: 降血脂的食物多吃这10种减少胆固醇  饮食指南  降血脂  

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