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番石榴糖分高吗 番石榴糖份高吗

来源： 最后更新：22-06-17 11:51:15

前段时间去看医生的时候，医生嘱咐我少吃含糖高的食物，我家里买了一些番石榴，请问番石榴糖分高吗？

番石榴糖分高吗

不高。

番石榴又称为芭乐，鸡屎果等，吃起来肉质细嫩，味道酸甜多汁，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养物质，它虽然味道比较甜，但是含糖量不是很高，每100克的番石榴中含有约14.2克碳水化合物，含糖量为7.9克，是一种糖分含量比较低的水果。

番石榴糖尿病人能吃吗

可以适量食用。

番石榴糖分含量并不高，糖尿病患者适量食用并不会导致体内的血糖水平升高，而且番石榴还有一定的降血糖作用，因为番石榴中含有多酚类物质，可以在一定程度上抑制糖分解酶的活性，减少人体对糖分的吸收，还可以清除血液中的过氧化脂，防止血液粘稠；另外番石榴中维生素C可以防止自由基对胰腺的损害，保证胰岛素的正常分泌，所以番石榴糖尿病人是可以吃的。

番石榴糖尿病人吃多少合适

建议每天吃1-2个即可。

番石榴虽然没有严格的食用量规定，但是其中含有丰富的纤维素及蛋白质等营养成分，如果食用过多，人体不仅无法完全吸收其营养成分，还可能会堆积在肠胃内难以消化，引起消化不良、肠胃不适等反应。

番石榴怎么吃

直接吃

1、将番石榴清洗干净。

2、去皮去籽后，将番石榴切成小块。

3、然后放入果盘中，用牙签插着吃即可。

榨汁喝

1、将番石榴洗净后切成小块。

2、然后将番石榴放入榨汁机中榨汁。

3、榨好汁过滤后，将果汁倒入杯中饮用即可。

低糖水果还有哪些

一般来说每100克含糖量少于10克的水果就属于低糖水果，一般常见的低糖水果有：

1、柠檬。柠檬中每100克的含糖量为5.1克，适合减肥人士食用。

2、雪莲果。雪莲果的糖类物多是寡糖，不会被人体转化为葡萄糖，只提供甜味，每100克的雪莲果中含有的碳水化合物为3克。

3、樱桃。樱桃也是一种低糖水果，每100克樱桃中的含糖量仅为7.9克。

4、柚子。柚子中的含糖量也比较低，每100克柚子中的碳水化合物的含量约为9.5克。

标签: 番石榴糖分高吗  番石榴糖尿病人能吃吗  饮食指南  糖尿病  

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