贫血喝什么果汁 贫血喝什么果汁好
来源： 最后更新：22-06-23 11:49:29
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贫血，是指血液中红细胞的数量或红细胞中血红蛋白的含量不足。导致贫血的原因有很多，其中最常见的就是造血原料不足。由于造血原料主要来源于日常饮食，因此，选择正确的食物，对防治贫血是十分重要的。贫血喝什么果汁好呢？
猕猴桃蛋黄橘子汁
材料：猕猴桃150克、橘子100克、熟蛋黄1个。
做法：1.猕猴桃洗净，去皮，切小块；橘子洗净，去皮、去子，切小块；熟蛋黄弄碎。2.将上述食材一起放入果汁机中，加适量饮用水搅打。
功效解析：猕猴桃+橘子+蛋黄=补血。猕猴桃富含维生素C，能够参与造血，促进对铁的吸收；橘子富含的维生素C能促进铁的吸收；蛋黄能够给身体补充铁元素。
樱桃汁
材料：樱桃200克。
做法：樱桃洗净，去梗，对切开，去核，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。
功效解析：樱桃中含铁量极其丰富，居各种水果之首，铁是合成人体血红蛋白的原料，对防止缺铁性贫血有重要意义。
菠菜草莓葡萄汁
材料：草莓50克、菠菜100克、葡萄100克、蜂蜜适量；
做法：1.菠菜洗净、去根，用沸水焯烫一下，捞出晾凉，切段；葡萄洗净，去子切碎；草莓去蒂，洗净切碎。2.将所有材料放入果汁机中，加入适量饮用水搅打。
功效解析：菠菜含有大量的铁，葡萄含铜，两者相辅，可补铁，并能促进铁的吸收，草莓也是补血益气的佳品，这款果汁可有助于改善贫血。
桂圆牛奶汁
材料：鲜桂圆250克、牛奶300毫升；
做法：1.桂圆洗净，去皮和核，切小块。2.将桂圆和牛奶一起放入果汁机中搅打均匀即可。
功效解析：这道果蔬汁具有补血安神、促进消化、补钙的效果，可用于更年期常见的失眠、健忘、眩晕、缺钙等症状。
姜枣橘子汁
材料：橘子200克、红枣50克、姜10克；
做法：1.橘子去皮，去子，切成小块；红枣洗净，切开，去核；姜洗净，切碎。2.将上述材料放入果汁机，加适量温热饮用水打汁。
功效解析：橘子和红枣均富含维生素C，可以缓解经期不适，此外，红枣还有补血的作用，非常适合经期食用；姜性温，可以暖身驱寒，缓解因受寒而引发的经期疼痛。
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