来源: 最后更新:22-06-25 12:03:48
现代人由于工作,或学习,或其他各种原因,晚上睡觉都比较晚,因此很多人也就有睡前吃点东西的习惯,但是有个时候又担心睡觉前吃东西会发胖,那么睡觉前吃什么有助于减肥呢?下面来了解一下这些吃了既不会影响减肥又能促进睡眠的食物吧。
豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能给人体提供充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,降低血液中的胆固醇,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。所以睡觉前喝适量豆浆既有助于减肥,又能促进睡眠。
睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能够有效改善睡眠质量,而且牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧,所含的蛋白质容易被人体所消化吸收,还不会带来消化负担,并且能缓解饥饿感,就算是睡觉前喝也不用担心发胖。
蜂蜜中所含的脂肪酸能加快肠道蠕动,有效调理,帮助排出体内毒素,改善便秘的状况,而且蜂蜜的卡路里非常低,睡前喝一杯蜂蜜水,不仅有助于排毒养颜,还能帮助燃烧脂肪,也不用担心会影响睡眠。
燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够吸收体内的大量胆固醇,并使其排出体外,能帮助减去体内多余的脂肪,同事燕麦中还含有丰富的维生素B,不仅有助于降血糖,还能促进新陈代谢,晚上睡觉前吃燕麦不但不用担心发胖,反而还有很好的减肥功效。
全麦面包含有丰富的维生素B,具有维持神经体系健康、消除急躁不安、促进睡眠的功效,适合当宵夜食用。全麦面包内含更多纤维、维生素E和锌、钾等矿物质,而且纤维含量厚实,所含热量也不高,睡觉前食用也不用担心引起肥胖。
香蕉号称包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。之所以睡前吃香蕉不会引起发胖,是因为它卡路里低,而且膳食纤维含量丰富,可以促进排便。
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