什么食物减肥效果好（减肥可以吃的食物清单）
来源： 最后更新：22-06-25 12:54:16
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很多人为了减肥尝试了各种各样的方式，运动，控制饮食，甚至手术，其实这样对身体是很不利的，有的时候减肥并不以ID能够要通过控制饮食，生活中有很多食物还能起到一定的减肥效果，下面我们就来看看什么食物减肥效果好。
蔬果籽瘦身又营养
葡萄籽提高新陈代谢
葡萄籽中的花青素和反转醇等营养成分具有抵抗自由基的作用，将整粒葡萄连肉带籽打成果汁饮用，不但可以提升人体代谢，还能起到美容瘦身功效。
冬瓜籽防止脂肪堆积
冬瓜籽中含有丙醇二酸，这种物质能够有效抑制碳水化合物转化成脂肪，将冬瓜籽晾干磨成粉，放在白米粥中一起食用，能最大程度的防止脂肪堆积，起到瘦身功效。
韭菜籽促进排泄
韭菜籽中的维生素,钾，钙，铁，胡萝卜素等营养元素含量丰富，这些元素结合能够促进肠道蠕动，预防便秘，将韭菜籽晒干研磨成粉泡水服用，能够排除身体中的过多脂肪，起到不错的瘦身效果。
蔬果皮的瘦身效果别忽略
香蕉皮分解脂肪
我们知道吃香蕉排毒通便，但很少有人知道，香蕉皮其实也有瘦身效果，香蕉皮中含有丰富的血清激素和正肾腺激素，这两种物质有抑制淀粉吸收功效，将香蕉皮的内层部分刮掉，剩下的香蕉皮和果肉一起打成汁饮用，能够有效分解脂肪，促进代谢。
柳橙皮促进新陈代谢
青柳橙皮中有一种化学成分叫欣乐芬，这种物质能够有效促进新陈代谢，将柳橙皮削成薄薄的一段，用来沾巧克力酱食用，也能够起到减肥瘦身的功效。
菠萝皮助消化
菠萝皮中含有菠萝酵素，这种物质能够帮助促进肉类消化，将菠萝皮清洗干净后加水煮开，煮到菠萝皮变化褪色后饮用，对经常食用油腻食物，腰腹肥胖的人群来说是很好的瘦身饮品。
日常生活中的常见减肥食物
西兰花
西兰花除了能给人体提供大量维生素C，能够起到燃脂的功效之外，其中所含的维生素a，维生素c和胡萝卜素等抗氧化剂还能抵抗自由基，阻止脂肪形成;同时西兰花还含有高纤维，能降低肠胃吸收糖分，降低血糖，有助于减肥瘦身。
猕猴桃
猕猴桃的维生素B1和维生素C含量丰富，能够将体内的葡萄糖转化成热量，加速运动过程中肝糖的消耗，提高新陈代谢;同时猕猴桃中含有大量可溶性膳食纤维，能够增强饱腹感，促进肠胃蠕动，排除囤积在体内的废物，起到减肥瘦身功效。
紫菜
紫菜中含有丰富的维生素A，维生素B1和维生素B2，并且还含有纤维素和矿物质，能够帮助身体排除多余的废物和水分，有很好的瘦腿功效。
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