来源: 最后更新:22-06-30 06:46:43
现代生活中,最让人不离手的物件中,手机便是排行榜第一名。忙碌的生活总是让人感到疲劳,而疲劳最明显的特征就是眼睛疲劳,眼疲劳吃什么好?
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质,它们是最强大的天然氧化剂,能够保护眼睛黄斑的感光区域,能够有效预防老年性黄斑和白内障的发生。
长期伏案工作或者学习的人,最容易产生视力下降,头晕目眩的现象,而黑豆却可以缓解这样症状的发生。在李时珍的《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生”。黑豆能滋补肝肾,而肝脏的健康可以改善视力有很大的帮助。黑豆中含有花色素和对眼睛有益的维生素A,所以黑豆能缓解眼睛的疲劳,也可以帮助预防眼睛的视力下降。
菠菜富含胡萝卜素,胡萝卜素可以在人体内转换成维生素A,因此对缓解眼睛疲劳有很大的帮助。除此之外,富含胡萝卜素多的食物还有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜等等。
鸡蛋黄中含有丰富的维生素B,维生素B可以有效校正、维持眼睛视力,防止白内障的发生,所以多吃鸡蛋黄可以有效缓解眼睛疲劳。除鸡蛋黄外,富含维生素B的食物还有动物内脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。
黑芝麻含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、锌、铬等营养成分。其中黑芝麻中的钙、铁等矿物可以有效预防眼睛的近视问题,因为近视眼的眼球改变主要是眼球的前后径拉长,这种改变与巩膜的坚韧性有关。巩膜是一层纤维组织,含有蛋白质和钙、铁等矿物质。当体内缺乏这些营养时,巩膜的坚韧性不足,就会导致眼睛的视力衰退。
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