来源: 最后更新:22-07-06 03:25:50
我们知道人在运动过量,出汗过多的时候容易出现四肢无力、胸闷气短、头晕目眩、恶心呕吐的症状,这可能是因为出汗过多导致的身体钾元素流失过多而缺钾了。那么对于这种缺钾情况我们要怎么应对呢?
钾元素属于身体所需的微量元素,如果不是严重缺钾需要进行静脉注射治疗的话,我们完全可以通过食补慢慢调理身体。对于补钾来说,食疗应该是最佳的办法。
补钾不应该是等到缺钾,身体出现不适了才想起来要做的事情,而是要以预防为主。在平时的日常饮食中不妨多注意使用含钾比较丰富的食物,比如豆类家族的大豆、毛豆、红豆;绿叶子家族的芹菜、菠菜、油菜;还有海底、山药、莴苣、紫菜,当然不能少了水果家族的猕猴桃、香蕉、榴莲和葡萄等等,另外鱼类像鲤鱼、鲫鱼喝牛奶都是可以经常多食用的。
缺钾会给生活和工作带来不少隐患,严重缺钾的可能出现身体代谢不正常。其实,只要在日常饮食中多加注意,是没有那么容易缺钾的。
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