补铁怎么补（孕妇补铁怎么补）

来源：最后更新：22-07-07 07:41:36

导读：贫血是女生很容易遇到的一道坎，尤其是在减肥中，不信你去问一下周围的女生朋友，大概四五个里面就有一个贫血。

贫血是女生很容易遇到的一道坎，尤其是在减肥中，不信你去问一下周围的女生朋友，大概四五个里面就有一个贫血。

为什么会贫血

大部分女生是缺铁性贫血，原因有以下几点：

（1）因为姨妈的缘故，女生需要的铁几乎是男生的2倍；

（2）如果节食、不吃红肉的话，摄入的铁会比较少；

（3）节食还会造成肠胃吸收功能下降，吃进去的铁吸收少，也就是说你和别人吃一样的东西，别人补进去了你没有。

吃红枣补铁吗

一说到补铁，很多人第一反应是吃红枣，以为自己可以补的像大枣一样脸蛋红扑扑。很遗憾地告诉你，不仅仅是大枣，所有植物性食物里的铁，都很难被身体吸收，换句话说，你吃进去的是热量，至于铁，只有一点点点点吧！

如何正确补铁

如果你的症状比较严重，建议去医院化验个血常规，医生会给你开铁剂。如果你的症状比较轻，那么可以在饮食上进行改善。补铁的核心就是“以血补血”，这血就是猪牛羊这类的红肉以及内脏、血液。因为动物和人一样都需要血液，自然它们都是含有铁的，而且结构和人相近，自然比植物的好吸收。所以，动物才是补铁的好来源，那些减肥不吃肉的人自然会缺铁。