晚上失眠吃什么水果好（晚上失眠吃点什么水果好）

来源：最后更新：22-07-09 01:37:14

导读：相信很多的人都经历过在床上翻来覆去就是睡不着，明明感觉身体非常的疲倦，还是无法入睡的状态，那么晚上失眠吃什么水果好？

相信很多的人都经历过在床上翻来覆去就是睡不着，明明感觉身体非常的疲倦，还是无法入睡的状态，那么晚上失眠吃什么水果好？

奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。