来源: 最后更新:22-07-17 12:06:57
更年期的女性由于卵巢机能有明显的改变,所以会出现一系列的改变,失眠就是其中一种,那么,更年期失眠咋办才好?更年期失眠怎么调理?更年期失眠吃什么好改善?来看看吧。
小米含有丰富的维生素B1、B2等等营养,有利于保持情绪稳定,对治疗失眠有非常显著的效果,又能促进食物消化,起到健脾和胃之用,且煮成粥后具有滋阴养血的功能。
莲子善补五脏之不足,可通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,更年期的女性常用莲子煮粥或汤食用,可起到补脾止泻,益肾涩清,养心安神之用,改善夜寐多梦,失眠健忘,心烦口渴,崩漏带下等症状。
更年期的女性之所以会出现失眠,心烦,潮热,出汗等等症状,主要是卵巢分泌雌激素不足所致,所以平时应适量吃些富含植物雌激素的食物,黄豆就是非常不错的一种,可弥补自身分泌不足,另外,豆腐,黑豆等也是很好的选择。
更年期的女性由于卵巢功能不稳定,月经紊乱的情况会经常发生,比如月量变少,好几个月不来,然后又突然大量出血等,这种情况适量吃些红枣可以起到补益脾胃、滋养阴血、养心安神的效果,建议与其实食材料共同煮粥吃,滋补效果会更好。
如与桂圆搭配,补血安神,健脑益智,补养心脾,治精神虚弱,失眠,记忆力减退等;与小米煮粥,补脾和胃,适合脾胃不合的失眠者;与百合或莲子煮粥,补脾养胃、涩肠固精、养心安神等。
酸枣仁具有补肝,宁心,敛汗,生津的功效,可用于治疗虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴等症状,更年期失眠的女性朋友,可以用酸枣仁、大米煮粥食用,养心安神、宁心止汗的功效是很好的。
标签: 更年期失眠吃什么好这5种治失眠的食物 饮食指南 失眠
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