喝咖啡为什么睡不着喝咖啡失眠了怎么快速入睡

来源：最后更新：22-04-21 12:55:58

导读：白天喝了一杯咖啡晚上老是睡不着，这是为什么呢？喝了咖啡之后失眠了的话又要怎么办才能帮助入睡呢？让我们一起看一下吧。

白天喝了一杯咖啡晚上老是睡不着，这是为什么呢？喝了咖啡之后失眠了的话又要怎么办才能帮助入睡呢？让我们一起看一下吧。

喝咖啡为什么睡不着

咖啡当中含有大量的咖啡因成分，而咖啡因能起到兴奋中枢神经系统的作用，在喝完咖啡之后咖啡因能让神经更加的振奋饱满，这样注意量也会变得更加集中。因此如果喝太多咖啡的话，晚上就很容易出现失眠睡不着的情况。

喝咖啡失眠了怎么快速入睡

喝牛奶

喝咖啡之后如果出现了失眠的情况的话，可以适量的喝一点牛奶，牛奶具有安神助眠的作用，这样能帮助缓解失眠。

适当运动

失眠的时候还可以适当的运动一下，例如慢跑、游泳等，运动可以消耗体力，等身体疲惫之后就会容易入睡了。

听轻音乐

失眠的时候还可以适当的停一会舒缓的轻音乐，这样能起到放松神经的作用，对入睡也能起到帮助。

咖啡怎么喝不会失眠

上午喝

喝完咖啡其中的有效成分在体内挥发时间大概在4个小时左右，所以如果想喝咖啡又担心失眠的话，要尽量在上午喝，到了下午喝晚上就不建议喝了，因为越靠近睡觉的时候喝就会越容易失眠。

少喝一点

咖啡虽然对人体有好处，但是每天喝咖啡的量不能超过两杯，不然喝太多就会增加身体的负担，还容易导致失眠。

早上起床喝咖啡好不好

不好。

空腹是不建议空腹状态下喝的，因为咖啡会刺激胃酸的分泌，早上空腹喝咖啡会影响肠胃健康，很容易引起肠胃不适症状。另外咖啡中的咖啡因成分具有兴奋神经中枢的作用，空腹喝咖啡容易引起心悸、恶心呕吐等症状。如果要喝建议等到吃早饭半小时以后再喝。

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