来源: 最后更新:22-04-21 01:40:14
听朋友说喝咖啡有减肥的效果,正好最近胖了点打算试试看,那么是喝黑咖啡减肥还是喝白咖啡减肥呢?
建议喝黑咖啡。
咖啡减肥的原理主要是由于咖啡中的咖啡碱物质能加快脂肪分解,从而起到帮助减脂瘦身的功效。而白咖啡的烘焙方式会将其中的咖啡碱成分大量去除,这样咖啡减肥的下锅也就会有所影响,因此减肥的话建议喝黑咖啡会更好一些,不过喝黑咖啡时要注意不要添加过多的糖,同时选纯度高的咖啡,这样才有较好的减肥燃脂效果。
黑咖啡(原味)是不加任何修饰的咖啡,黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受;而白咖啡一般选用几种不同的咖啡豆和特级的脱脂奶精原料制成的。
黑咖啡主要采用高温烘焙的方式,把咖啡豆烘炒到碳化,集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点;而白咖啡是经中轻度低温烘焙及特殊工艺加工后大量去除咖啡碱,去除高温碳烤所产生的焦苦与酸涩味,口感爽滑、纯正,甘醇芳香不伤肠胃,保留了咖啡原有的色泽和香味。
因人而异。
100毫升的标准黑咖啡热量约为1大卡,热量是非常低的,在减肥期间适当的喝些黑咖啡能促进脂肪代谢,帮助减脂减肥。
但是并不是所有黑咖啡都有辅助减肥效果,也不是减肥者喝咖啡减肥效果都好。减肥期间饮用咖啡的话基本都是起到一个辅助作用,一般咖啡纯度在75%以上时才能帮助减肥,而个人体质不同可能有些人效果较好,也有些人可能存在效果一般的情况。
建议运动前30分钟喝。
黑咖啡中的咖啡因物质能改善11-12%的活动能力,在健身前半小时喝杯黑咖啡不仅能帮助提升运动效果,而且喝咖啡后的30-40分钟时间里,血液中的游离脂肪酸浓度会增高,这时进行适量运动就可以将脂肪酸变成热能,从而有效燃脂瘦身,因此运动前30分钟喝是比较合适的。
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