晚上吃木瓜可以减肥吗（晚上就吃一个木瓜可以减肥吗）
来源： 最后更新：22-07-31 11:56:06
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木瓜是一种营养丰富、口感清甜的水果，今天丈夫刚好从外面带了一些回家，而晚上吃木瓜可以减肥吗？晚上睡前可以吃木瓜吗？以下为你解答。
晚上吃木瓜可以减肥吗
适量吃可以减肥。
晚上吃适量吃木瓜是可以减肥的，一方面是因为木瓜的热量不高，每100克木瓜中只含有30大卡热量，另一方面是因为木瓜中含有一种蛋白分解酵素，进入人体后能够补充胰腺和肠道的分泌，有利于分解蛋白质、淀粉等，对于食物的消化与吸收有所帮助，但是也不宜过多食用，以免带来反效果，一般建议食用四分之一个木瓜即可。
晚上睡前可以吃木瓜吗
一般并不建议睡前吃。
虽然晚上可以适量吃木瓜，但是晚上睡前并不建议食用木瓜，不仅会增加肠胃负担，不利于食物的消化与吸收，可能会出现腹胀等不适感，而且会对夜间睡眠质量有所影响，常伴有失眠等，一般建议睡前2小时内不进食，另外，木瓜最好在饭后一小时左右食用，这个时候身体吸收效果较好，且还能起到促进消化的作用，对于便秘情况有所预防。
木瓜生吃减肥还是熟吃减肥
一般建议生吃。
木瓜具有一定的减肥效果，主要是因为其中的木瓜酵素，但是熟吃的话，木瓜酵素会遭到高温的破坏，且其中的蛋白质、维生素等营养成分也会有所流失，因此，两者相比较下来，减肥吃木瓜最好生吃，若是消化不好的人，可以选择熟吃，因为其口感软糯，易于入口和消化。
木瓜怎样吃可以减肥
木瓜橙汁
1、准备木瓜和橙子适量。
2、将木瓜清洗干净，去掉外皮，切成小块蒸熟。
3、橙子清洗干净，去皮。
4、将蒸熟的木瓜和橙子一同放入榨汁机中，榨3-5分钟。
5、最后倒入杯中即可饮用。
木瓜牛奶
1、准备木瓜、牛奶适量。
2、将木瓜清洗去掉外皮，在蒸笼中蒸熟。
3、然后将木瓜放入碗中，弄成木瓜泥。
4、接着倒入牛奶适量，搅拌均匀即可饮用。
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