来源: 最后更新:22-08-09 04:17:49
俗话说:月子坐的好,健康烦恼少。刚生宝宝的女性在坐月子期间是有很多注意事项的,其中最需要重视的就是饮食调理,下面我们就来看看坐月子吃什么水果好。
很多产妇刚刚生产完,身体还没有完全恢复,排便的时候也不敢太大力,加上进补食物过多,很容易出现便秘情况,这种情况下可以试试吃点香蕉,香蕉中的纤维素和铁元素含量丰富,产后吃香蕉不但能安神,还有通便补血的作用,但需要注意的是,香蕉性寒,食用要注意适量,产妇吃前最好用热水浸烫一下。
山楂中含有大量的碳水化合物,维生素和钙磷铁等矿物质,还含有山楂酸,柠檬酸,苹果酸,果糖和黄酮类。新妈妈刚生完孩子后劳累过度,容易出现食欲不振,饭量减少,失血等情况,适当吃些山楂除了能够增进食欲,帮助消化之外,还能活血清胃,解毒化痰,提神醒脑,排除子宫内的淤血,以及降低血压和血胆固醇。
龙眼即我们常说的桂圆,其味甘性温,具有益心脾,补气血的良好功效,产后身体虚弱的女性适当吃新鲜的桂圆或者桂圆干,既能补心血不足,又可以补脾胃之气,将桂圆肉和蛋花同煮喝汤对产后调养身体效果极好。
橘子中含有较多的维生素C和钙质,维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性,钙是帮助宝宝骨骼和牙齿发育的重要组成成分,产妇生完宝宝之后如果子宫内膜创面较大, 出血多,可以吃些橘子防止产后继续出血,同时橘子中的营养元素也可以通过乳汁提供给宝宝,很好的促进宝宝牙齿和骨骼生长,而且能预防佝偻病发生。
苹果中除了碳水化合物丰富之外,还含有丰富的苹果酸,鞣酸,果胶,矿物质和维生素,其中的黏胶和纤维能够吸附并消除细菌和堵塞,有利于治疗产妇腹泻,还有生津开胃,解暑功效,并且吃苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于妊娠性高血压综合征,糖尿病和肝功能不良产妇的产后恢复;此外,苹果中钾盐含量丰富,与体内过剩的钠盐相结合排除体外,适合低钾,摄取盐分过多的产妇食用。
猕猴桃又名奇异果,味甘性冷,含有极高的维生素C,常食有解热止咳,利尿通乳的功效,坐月子期间食用能够强化免疫系统,尤其对剖腹产术后恢复有利,需要注意的是,猕猴桃性冷,产妇食用前最好用热水烫温,每天吃一个为宜。
木瓜中主要有糖类,膳食纤维,蛋白质,维生素B,维生素C,钾,钙,铁等营养成分,并且木瓜中还含有一种木瓜素,能够高度分解蛋白质,和鱼肉,蛋类等食物同食,其他食物中的蛋白质能在段时间内被木瓜分解成人体易吸收的养分,刺激母体乳腺分泌,刚生产的女性乳汁稀少或者缺乳,可以用木瓜和鱼同炖食用。
葡萄的含铁量较高,是坐月子期间女性的补血佳品。将葡萄制成葡萄干的话,铁元素所占比例更多,产妇常食能够缓解困倦乏力,体型消瘦症状,产后失血过多的女性可以多吃葡萄或者葡萄干来补血。
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