一天吃一个月饼会胖吗一天吃一个月饼会胖吗知乎

来源：最后更新：22-08-09 02:35:27

导读：月饼是每年中秋佳节时都会吃的一种食品，而且也会作为伴手礼互相赠送，家里总是堆着很多月饼，那如果一天吃一个月饼的话会胖吗？

月饼是每年中秋佳节时都会吃的一种食品，而且也会作为伴手礼互相赠送，家里总是堆着很多月饼，那如果一天吃一个月饼的话会胖吗？

视情况而定。

长胖是跟长期的热量摄入消耗不平衡有关，任何食物吃多了都是会发胖的，如果一天吃一个月饼但是整体热量摄入并没有超标的话那么一般情况下是不会长胖的。

但是虽然在控制热量的前提下吃月饼不会长胖，但是月饼是属于“高热量、高脂肪、低营养”的食物，如果是处于减肥期间的话建议最好是少吃或不吃。

不同月饼的热量根据不同的馅料和制作方法来说会有所差异，平均下来每100克月饼的热量大约为400大卡左右，脂肪含量20克，碳水化合物60克，而且里面还含有较多的糖分。

500g月饼的热量大约就为2000大卡左右，而正常情况下一个普通男性成年人的基础建议摄入热量为2250大卡，女性为1800大卡左右。

可以看出500g的月饼对人体来说热量摄入是非常大的，再加上其它食物的话热量就更大了，如果只是偶尔吃一次的话一般是不会发胖的，但是长期下来就会有发胖的可能性。

1、上火：月饼属于烘焙类的食品，食用过多时可能会增加体内的火气，出现口干舌燥、皮肤长痘等上火的症状，建议最好是适量食用，并且在吃完后多喝水、多吃蔬菜和水果。

2、不利于心脑血管健康：月饼属于高糖、高油、高脂的食物，食用过多时不仅不利于消化而且还会增加血液中胆固醇和脂肪的含量，长期下来会增加肥胖的可能性，而且还不利于心脑血管健康。

1、减少其它食物摄入：如果只是偶尔吃一次月饼的话是不需要太过于担心的，可以选择适当减少其它食物的摄入以降低能量的摄入，也可以多喝水来促进身体的新陈代谢，帮助食物残渣进行排泄。

2、增加运动消耗：如果实在担心热量摄入超标的话也可以选择通过以运动的方式来消耗掉多余的热量，这样在摄入热量低于消耗热量的情况下是不会发胖的。

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