雪莲果怎么吃比较好 雪莲果一天吃多少合适
来源： 最后更新：22-04-17 07:43:51
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雪莲果是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，雪莲果怎么吃比较好？下面一起来看看吧！
雪莲果怎么吃比较好
雪莲果是菊薯的块根，其中含有丰富的水分、寡糖、纤维素等成分，既能当成蔬菜食用，又能当成水果食用，它的食用方法有很多，可以直接生吃，又可以用来炖汤、做沙拉、煮粥、小炒等等。
雪莲果生吃
雪莲果生吃一般是最常见的食用方法。
做法：
1、将雪莲果用清水清洗干净表面的泥土。
2、用小刀削去外皮后即可食用。
雪莲果银耳甜汤
雪莲果150克，泡发的银耳100克，红枣25克，枸杞10克，冰糖20克。
做法：
1、将银耳洗净，切去根部，撕成小块。
2、雪莲果去皮，洗净，切丁备用。
3、砂锅中放清水，煮开。
4、加入雪莲果、银耳、红枣、枸杞搅匀。
5、开火煮半小时左右，加入冰糖。
6、续煮5分钟后，盛出食用。
雪莲果沙拉
材料：雪莲果1个，奇异果1个，草莓5-8个，沙拉酱适量（也可以用酸奶代替）。
做法：
1、雪莲果洗净，去皮，切小块备用。
2、奇异果去皮，切块。
3、草莓洗净，去叶，对半切开。
4、将以上所有食材放入碗中。
5、倒入沙拉酱或酸奶，搅拌均匀后即可食用。
6、也可以用其他水果代替。
雪莲果炖鸡
材料：雪莲果1个，鸡1只，胡萝卜1根，生姜3片，食盐适量。
1、将鸡处理干净，剁成大块。
2、然后放入沸水中焯5分钟左右，捞出，洗净备用。
3、雪莲果去皮，洗净，切块，胡萝卜切块备用。
4、将鸡肉、生姜放入砂锅中。
5、加入适量清水，煮沸，改小火煲1小时左右。
6、放入雪莲果、胡萝卜再煲半小时。
7、最后加入食盐调味即可。
雪莲果一天吃多少合适
建议一天吃一个雪莲果，大约200-300克左右。
雪莲果性寒凉，吃多了容易减弱消化能力，增加肠道滑利程度，引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况。无论是用来减肥还是当水果正常吃，一般建议吃一个中等大小的雪莲果就够了，重量大概为200-300克。
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