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豆浆与橙子能同食吗 橙子与豆浆能同吃吗

来源： 最后更新：22-08-12 07:43:03

刚才喝了一杯豆浆，妈妈又切了橙子，记得之前有朋友说过豆浆和橙子不能一起吃，因此想问下豆浆与橙子能同食吗？喝完豆浆多久能吃橙子?

橙子和豆浆能一起吃吗

可以一起适量食用。

1、在食物的性味、营养成分上看，橙子性凉，其中含有丰富维生素、碳水化合物、胡萝卜素、钾、锌、铁等微量元素，而豆浆性平，主要含有蛋白质及钙、锌等微量元素，两者性味、营养成分之间不相冲，并且富含多种营养成分，食用可以补充机体必需的多种营养素，增强体质。

2、由于橙子性凉，若与富含水分的豆浆大量搭配食用，容易增强肠道的滑利性、滋润性，对于肠胃不适人群而言，可能会导致肠道蠕动力加强，出现肠胃不适以及排便不正常的情况，影响身体健康。

喝完豆浆多久能吃橙子

建议喝完豆浆一个小时后再吃橙子。

豆浆中的水分含量很是丰富，比较容易消化，食用之后，消化时间并不长，一般需要一个小时左右，便已经吸收代谢完，此时再吃橙子，可以避免出现不利反应，但若是食用橙子后再吃豆浆，建议间隔一个半小时后比较适宜，由于橙子中含有纤维素，需要较长的消化时间。

橙子和豆浆一起能吃多少

建议橙子1个，豆浆250ml。

1、因为橙子性质寒凉，对肠胃具有一定的刺激作用，吃多了容易引起肠胃不适，因此建议和豆浆同吃摄入1个为宜。

2、根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人一天要保证250毫升豆浆的摄入，对于正在长身体的学生或者需要补充豆浆的人群而言，可以在此基础上适量增加，不超过750毫升就好了。

橙子和豆浆一起吃的好处

1、降血脂

橙子中含有较多的维生素C及胡萝卜素，与豆浆搭配适量食用可以软化血管，保持血管弹性，有一定预防胆固醇及血脂过高的作用。

2、补钙

豆浆中含有丰富钾、钙、磷等微量元素，容易被人体吸收利用，平常多喝些豆浆比每天口服钙片更容易被吸收，更能减少对胃肠道的刺激，是补充儿童钙质的最好来源，也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补。

3、增强体质

豆浆富含蛋白质，其中钙、锌等微量元素也不少，而橙子含有维生素C、胡萝卜素及多种微量元素，这些营养物质有利于补充人体必需的营养成分，长期适量食用可以提高身体抵抗能力，增强体质。

吃豆浆和橙子要注意什么

1、豆浆不与抗生素同吃。豆浆若是与红霉素等抗生素一起服用，容易在体内产生化学反应，并且可能降低抗生素的药效，若是必需服用抗生素药物，建议间隔时间1个小时后在食用较为适宜。

2、对豆浆过敏的人群。豆浆是一种易过敏源，对豆浆过敏的人群食用之后容易出现水肿、湿疹等过敏情况。

3、对橙子过敏的人群。橙子豆浆中含有的橙子会刺激过敏人群，导致出现过敏的症状，对身体健康不利。

4、不宜和寒性食物同食

山竹具有不错的清热降火的功效，若是和大量的寒性食物一起食用，容易加重体内的寒凉之气，还可能导致肠胃不适，影响身体健康。常见的寒性食物：西瓜、冷饮、梨、螃蟹、虾、哈密瓜等。

标签: 豆浆与橙子能同食吗  喝完豆浆多久能吃橙子  饮食指南  豆浆  

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