草莓跟松子可以同食吗 松子不能和什么同食
来源： 最后更新：22-04-22 01:48:44
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草莓在生活中较为常见，而松子是生活中常见的一种坚果类食物，那么松子能和草莓一起吃吗？
草莓跟松子可以同食吗
可以一起吃，但不宜多吃。
1、在食物性味上，草莓性凉，味甘、酸，而松子性温，味甘，两者性味并不冲突，因此可以同食。
2、从营养成分上来说，草莓富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、胡萝卜素、以及钙、锌等微量元素，而松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素、以及多种矿物质；两者营养价值丰富，成分互不相克，可以一起食用。
注意 ：由于草莓性凉，而松子富含油脂，两者均有滑利肠胃的作用，不宜同时大量食用，以免增强肠胃滑利作用，出现腹泻等不适情况。
草莓和松子一起吃的好处
1、润肠通便
草莓中含有不少果胶、膳食纤维，可以帮助排便，而松子中含有大量的油脂，有利于滑利肠胃，润肠，因此两者一起食用有利于促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘。
2、增强体质
草莓、松子营养丰富，其中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物元素类物质，这些营养成分都是维持生命所必须的营养成分；因此，食用可以补充营养，具有增强体质的作用。
3、美容养颜
草莓中含有维生素C，具有一定抗氧化作用，食用可以抑制皮肤中胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的，维持皮肤的弹性和滋润度，而松子中含有丰富的维生素E，食用可以缓解皮肤衰老，抚平皮肤粗糙，因此两者同食，具有美容养颜的功效。
4、保护心脑血管
草莓和松子中含有不少矿物质元素，尤其是丰富的钾元素，搭配食用可以帮助体内排出多余钠离子，降低血液渗透压，加之草莓中含有丰富维生素C，可以降低血脂和血液中胆固醇的含量，因此两者一起食用有利于保护心脑血管。
草莓和松子一起吃多少
草莓：100-200克。
松子：20~30克。
综上所述，草莓性凉，而松子富含油脂，两者适当同吃，具有润肠通便的作用，但若是大量同吃，容易加重肠胃的滑利性，影响正常排便，因此需要适量食用，根据《中国膳食指南》所示，松子等大豆坚果类食物的推荐摄入量为25-35克左右，而草莓等水果为200-300克，但是由于草莓性凉，因此建议减少为100-200克为宜。
松子不能和什么同食
1、浓茶等高鞣酸食物
松子属于高蛋白质食物，而浓茶中鞣酸含量不低，两者搭配食用，容易反应生成不溶性的沉淀物质，不易被肠胃所消化吸收，加重肠胃负担，不利于肠胃的健康。因此不建议松子和浓茶一起食用。
常见的高鞣酸食物：香蕉、葡萄、山竹、石榴、西红柿等。
2、荔枝等热性食物
松子性质温热，吃多了容易生热上火，并且其中含有不少油脂，而荔枝同样性热，，一起食用或增强体内的燥热程度，引起生热上火，不利于身体健康。
常见的热性食物：辣椒、龙眼、白酒、榴莲、山楂等。
3、油炸食品
松子中属于高油脂食物，而油炸食品的含油量同样不低，脂肪含量也不少，食用不易消化。若是两者同时食用，会加重肠胃负担，易引起消化不良，另外油脂分泌过多，也会引起脸上长痘痘。
吃草莓要注意什么
1、不与性寒的食物同吃。
草莓性凉，需要适量食用，不宜多吃，也不建议与其他性寒的食物大量同食，容易导致体内寒气过甚，引起肚子疼、拉肚子等肠胃不适。
常见的性寒食物：柚子、哈密瓜、苦瓜、冷饮、西瓜、海蟹等。
2、脾胃虚寒者不宜多吃
草莓性凉，若是一时食用过多，容易加重脾胃寒气，因此建议体质虚寒人群适量食用，以免导致体内寒气过甚，出现身体不适，影响身体健康。
3、食用需漱口
另外，草莓中含有丰富的果酸，会对口腔粘膜产生刺激作用，吃多了还会刺激牙神经，导致牙酸，另外，其中丰富的发酵糖类成分，会残留在口腔中，导致口腔细菌滋生，若没有及时漱口、刷牙，会滋生不少的细菌，损害牙齿的健康。
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