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冬季吃什么不容易长胖 冬天吃什么容易胖

来源： 最后更新：22-08-20 06:49:16

冬季来了，很多人都不愿意运动了，而且为了积存体内热量，只会越吃越多。但是这样的话就不利于减肥了。那么到底有哪些食物是吃不胖的呢？

牛肉

营养价值仅次于兔肉，富含蛋白质和人体必需的氨基酸，而且含脂肪和胆固醇较低，适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

鱼肉

鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。胖人多吃点鱼肉，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

魔芋

能吸收大量人体内的水分，能量很低，还含有可溶性膳食纤维，使人吃后有饱腹感，从而减少摄入食物的数量和能量，消耗人体内脂肪，对肥胖者特别适用。

大豆

富含植物蛋白，可替代动物蛋白，在保证蛋白质摄入量的同时避免摄入大量动物脂肪，帮助减肥。富含大豆蛋白的食物还有豆浆、豆腐干等。

萝卜

尤其是白萝卜，其本身含能量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪在体内积聚。

韭菜

富含纤维素，有增进大肠蠕动、促进排便的作用，能排出体内过多的营养成分，同时减少食物在肠道停留的时间，降低肠道对脂肪的吸收率，利于减肥。

番茄

番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，促进体内多余脂肪的排出；还含有较多的番茄红素，可以降低能量摄取，减少脂肪积累。同时番茄糖分少、能量低，多吃也不会发胖。

香蕉

香蕉虽然能量很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

标签: 冬季吃什么不容易长胖越吃越瘦的8种食物  饮食指南  长胖  

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