冬枣热量高吗易长胖吗（冬枣的热量高吗,减肥能吃吗）

来源：最后更新：22-08-23 06:01:22

导读：冬枣是一种常见的水果，现在也正是冬枣大量上市的时候，很多对身体比较注重的人群都会关注食物的热量，那么冬枣的热量高吗？容易发胖吗？

冬枣是一种常见的水果，现在也正是冬枣大量上市的时候，很多对身体比较注重的人群都会关注食物的热量，那么冬枣的热量高吗？容易发胖吗？

冬枣热量高吗易长胖吗

冬枣的热量比较高。

每100克冬枣的热量为105大卡，而每100克米饭的热量为116大卡，说明冬枣热量和米饭差不多了，是比较高热量的。

我们的身体是有自己的基础代谢的，也就是说光吃不动身体也在消耗热量，所以一般少量吃冬枣，控制身体总热量的摄入，是不会长胖的。但吃多了冬枣，也是有发胖的可能的。

冬枣的热量为什么那么高

因为冬枣的糖分高。

食物中的脂肪、碳水化合物（包括淀粉、糖分、纤维素等）、蛋白质等成分都能够提供热量，而每100克冬枣中含有碳水化合物27.8克，属于高糖分的水果，含糖量高达25%-38%，而糖分是能够提供较多热量的，因此冬枣的热量相比其他水果要高很多。

减肥期间可以吃冬枣吗

可以吃，注意适量就行了。

冬枣的热量虽然和米饭有的一比，但是它的营养价值也是很丰富的，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、B族维生素、维生素E以及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、碘、硒、铜、锰等营养物质，减肥期间要控制热量摄入，同时也要注重营养均衡，荤素搭配，避免营养不良，而适量吃一些如冬枣之类的水果能够补充各种营养素。