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秋冬进补吃什么最好 秋冬季进补吃什么好

来源: 最后更新:22-08-24 11:52:15

导读:秋冬进补吃什么最好?秋冬时节天气凉爽,正是进补的最佳时节,多吃一些对身体健康有利的食物,可能远离多种疾病,下面为大家介绍秋冬进补吃什么最好。

秋冬进补吃什么最好?秋冬时节天气凉爽,正是进补的最佳时节,多吃一些对身体健康有利的食物,可能远离多种疾病,下面为大家介绍秋冬进补吃什么最好。

山药

1、滋补健脾

山药富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶,具有补脾肾、益气养阴的作用,秋天多吃山药可以补虚益气。

2、益肺止咳

山药中含有皂甙、黏液质,有润滑、滋润的作用,秋天气候干燥,咳嗽多发,吃点山药可以益肺气。

3、补钙暖身

山药含钙,加排骨一起熬汤,对伤筋损骨、骨质疏松,牙齿脱落有极高的疗效,老人小孩都应该多喝山药排骨汤。

芋头

1、调中益脾

芋头软糯好吃,营养也是很丰富,可以益脾胃,调中气,非常适合在秋天的时候进食。

2、提高身体抵抗力

芋头含有一种粘液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,有助于提高身体抵抗力。尤其在秋季,鼻炎患者极需提高抵抗力,不然容易鼻炎发作。

3、保护牙齿

芋头含有丰富的氟,常吃芋头对于牙齿有很好的保护作用,能够洁齿防龋。

红薯

1、补中暖脾胃

《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,能使人“长寿少疾”,尤其适合在需要补虚的秋天。

2、生津止渴

红薯能生津止渴,治热病口渴,治湿热和黄疸。

3、预防癌症

番薯含有一种独特的生物类黄酮成分,能有效杀伤身体内的癌细胞,抑制癌细胞比例高达90%以上。其中紧贴番薯皮的果肉抗癌防癌效果最好,将番薯洗干净,蒸熟后连皮一起吃,防癌效果更好。

毛豆

1、调理脾胃

毛豆健脾宽中,具有润燥消水、清热解毒的功效,秋天不要错过这样的好物哦。

2、缓解秋乏

入秋后人很容易疲累,毛豆富含钾,吃毛豆有助于缓解因出汗导致钾元素流失过多的疲乏感。

3、改善更年期症状

毛豆中含有大豆异黄酮,能使人体细胞延缓衰老,有效改善女性更年期的各种症状,肤色红润气色好。

标签: 秋冬进补吃什么最好这四种食物别错过  饮食指南  进补  

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