来源: 最后更新:22-09-03 05:08:11
现在不管是大人还是小孩,每天花在电子产品上的时间越来越多。长时间盯着手机屏幕,眼睛很容易出现疲劳、干涩、发痒、红血丝等症状。但也无需担心,您只需要在平时生活中加强对眼部的保护,同时进补一些护眼食物,就能很快缓解上述情况。
日常吃些胡萝卜,可以起到缓解眼疲劳的作用。还可以促进生长发育,维持正常的视觉,对防治干眼病,夜盲症具有很好的效果,尤其是对于电脑一族来说,日常更要多吃胡萝卜。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明,甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
香蕉能护眼,首先和其富含钾元素有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,用眼过度时吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻眼疲劳,还能提高夜间视力。
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护眼睛,还能有效预防白内障。
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