春燥吃什么（春燥吃什么食物）
来源： 最后更新：22-09-05 01:04:33
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春燥吃什么，春季天气干燥而多风，人体内很可能因积蓄了较多的郁热或痰热，而出现相应的病症，如上火、干燥、急躁等，这即是所谓的“春燥”。下面为您推荐几款适合春季食用的养生粥，以温养温，以味养胃，帮助您度过一个滋润的春天。
银耳百合莲子粥
配料：百合、银耳、莲子、糯米、冰糖。
做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净后放入锅中，先用大火煮到八分熟再加入冰糖，改小火煮开后即可食用。
养生功效：百合可以起到润肺止咳、清心安神的功效，银耳润肺生津、养胃提神，莲子可强健脾胃，此粥品很适合春季食用。
山药红枣粥
配料：粟米、山药、大枣
做法：把山药洗净切成小块，把大枣、粟米洗净，三者一同放入锅中，加入适量的清水，用大火煮熟，直到煮的酥软。
养生功效：这款粥最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，补血。帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，同时营养丰富，适合各类人群。
红枣莲子粥
配料：红枣、莲子、粳米
做法：先将红枣、莲子、粳米洗净，红枣去核，把红枣、莲子放入砂锅中，加入适量清水，煮至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。
养生功效：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血顺畅，红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。
紫薯桂花粥
配料：紫薯、紫米、薏米、糖桂花
做法：先将薏米、紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开后加入紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加入糖桂花，煮开2分钟即可。
养生功效：这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。紫薯营养价值高，含有丰富的抗氧化物质花青素，可帮助延缓衰老，加入紫米、薏米等材料烹煮有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
玉米枸杞粥
配料：玉米、枸杞、百合
做法：将玉米粒洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞和泡开的干百合，转至小火慢煮5分钟即可食用。
养生功效：这款粥相对简单方便些，做起来也比较快。玉米营养丰富，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效；配以枸杞、百合有润肠通便的功效，能加速致癌物质和其他毒物的排出。
标签: 春燥吃什么五款粥除燥养脾胃 饮食指南
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