百香果晚上可以吃吗（百香果晚上可以吃吗减肥）

来源：最后更新：22-09-09 05:59:43

导读：百香果味道酸甜又多汁，深受消费者的喜爱，有时候晚上都想吃两个就好，但晚上适合吃百香果吗？吃了会不会对健康不利呢？

百香果味道酸甜又多汁，深受消费者的喜爱，有时候晚上都想吃两个就好，但晚上适合吃百香果吗？吃了会不会对健康不利呢？

可以吃。

百香果在食用时间上，只有空腹不宜吃的禁忌，一般是建议在饭后两小时吃最好，而晚上吃，也最好是在晚饭后的2小时吃最佳，这样可避免因饭前食用百香果导致胃酸分泌过多而出现的肠胃不适现象，又能促进肠胃消化，提高睡眠质量。

不建议睡前吃。

虽然百香果可以在晚上吃，但晚上从18点开始计算，最好食用百香果的时间是7—8点，到10—11点入睡前的这段时间则不宜吃百香果，因为百香果含有的酸性成分较高，如睡前食用不仅容易增加肠胃负担，还会影响睡眠质量，危及牙齿健康等。

建议吃1—2个为宜。

虽然百香果香味浓郁，味道酸甜可口好吃，但其含有的膳食纤维、酸性成分较为丰富，如晚上吃多了，容易造成牙齿酸痛、口腔不适、腹痛、腹泻等症状，建议吃1个，最多不超过2个百香果最好。

偶尔适量吃不会导致发胖。

百香果的热量不算高，一百克百香果的可食部分含有的热量仅仅只有97大卡，而睡前一般人最多吃2个百香果，可食部分重量在30—40克，其热量也就只29—40大卡左右，这样的热量基本不会导致人发胖，但若是长期在睡前吃百香果或吃的过多，加入了很多糖或其他食物的，热量就会增加不少，容易导致人发胖。

有一定的辅助治疗失眠作用。

百香果中含有天然活性成分类黄酮—异荭草素，这种物质能起到消除烦躁、舒缓压力、镇静安神的作用，因此吃百香果对于失眠有难以入眠、不能入睡、睡眠不深、睡眠不足、多梦早醒等症状的人群有一定的辅助治疗作用，建议将百香果搭配牛奶一起喝，对失眠的治疗效果更佳。

坚持适量食用有一定的美肤效果。

晚饭后吃一个百香果不仅有助于治疗失眠，还有益于美白皮肤、保持肌肤细嫩、抵抗肌肤衰老，因为百香果中含有较高的维生素C、维生素E、番茄红素，这些都是具有抗氧化、美容养颜功效的成分，因此坚持每晚饭后吃一个百香果，在1—3个月后可见肌肤有改善。

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