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降三高吃什么好（吃什么降三高效果好）

来源： 最后更新：22-09-11 12:53:18

三高现在越来越常见，很多人想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜

芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。

芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~

芹菜果蔬汁

材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个

步骤：

1. 只要两片芹菜，洗净，切碎

2. 苹果放半个或者一个都可以，也切小块

3. 紫洋葱洗干净，取四分之一就可以，切成小块

4. 最后把芹菜、苹果、洋葱全部扔进榨汁机捣碎成一杯果蔬汁

有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~

芹菜肉汤

材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉

步骤：

1. 芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片

2. 在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟

3. 出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养

海带

海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！

海带排骨汤

材料：海带，排骨，盐，葱姜适量

步骤：

1. 将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片

2. 排骨切块洗净，沸水焯一下备用

3. 锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右

4. 最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了

海带豆腐汤

材料：海带，豆腐，葱花，盐，油

步骤：

1. 将海带用水泡发，洗净后切成菱形片

2. 将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块

3. 锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可

山楂

山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。

山楂枸杞桂圆茶

材料：山楂，枸杞，桂圆

热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳

山楂玫瑰花茶

材料：山楂，玫瑰花，菊花

玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美

标签: 降三高吃什么好煮汤时泡点它就可以  饮食指南  

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三高人群适合吃什么（三高人群适合吃什么菜谱）

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