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喝汤可以减肥吗(喝汤可以减肥吗会反弹吗)

来源: 最后更新:22-09-11 01:39:31

导读:很多人喜欢在饭后喝汤,但其实正确的喝汤方式可以帮助减肥,一般来说饭前喝汤的减肥效果比较好,下面就一起来看看哪些汤可以帮助减肥吧。

很多人喜欢在饭后喝汤,但其实正确的喝汤方式可以帮助减肥,一般来说饭前喝汤的减肥效果比较好,下面就一起来看看哪些汤可以帮助减肥吧。

喝汤可以减肥吗

喝汤可以帮助减肥。

并且这种减肥方式在很多地方还十分流行,一位汤中既有营养,并且饱腹感强,关键是汤的热量比较低,而是十分容易消化。

喝什么汤可以减肥

排骨冬瓜汤

我们都知道冬瓜的热量非常低,还基本没有脂肪,所以绝对是减肥的好法宝!听说冬瓜还可以降血脂降血压,特别是现在干燥的时候,很多朋友都容易上火,吃冬瓜就可以帮助下火。

番茄汤

番茄是女性美容养颜的好东西,并且也是西餐里出现过很多的汤了。煮番茄汤的时候可以加入洋葱,鸡肉,卷心菜以及蘑菇等,可以多加自己喜欢的蔬菜类。不过番茄最好是整只放下去作为调味哦,这样对减肥效果更有好处。

喝汤减肥的注意事项

1、饭前喝汤减肥

饭前喝汤,汤一到胃里,通过迷走神经反射到脑干,使食欲中枢兴奋度下降,饭量自动减少1/3,吃饭速度变慢。这样的习惯会造就你苗条健康。

2、选择清淡的汤

喝汤减肥法选择脂肪含量低的食材煮汤饮用是关键点之一。可以多喝低脂、高蛋白的鸡汤、蘑菇汤、清煮鱼汤,瘦排骨煮汤不要放油,忌喝红烧、炒制后烹饪的浓汤。

3、喝汤要慢

喝汤时不宜囫囵吞枣、风卷残云式的饮用,一勺一勺慢慢地喝,也是喝汤减肥的一个要点。

4、掌握喝汤最佳时间减肥

早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。所以想要减肥的人群喝汤的最佳时间在午饭饭前。

标签: 喝汤可以减肥吗  喝什么汤可以减肥  饮食指南  

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