来源: 最后更新:22-04-23 03:02:42
黑木耳可活血化瘀,有通经脉的作用,对于一些因瘀血而引起的经痛,效果非常好。
黑豆本来不是用来治疗经痛的,但黑豆可补肾,补而不躁,对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃,可令肾脏强壮,减少经期时的痛症。月经时除了肚痛外,有些人更会有腰痛,多吃黑豆会有很大改善。简单可配黑枣及少许黑糖冲黑豆茶喝。
南枣比红枣更适合所有人,因为有些人吃红枣会热气,而南枣则有补虚、补脾胃、补血的功效,而且不会有红枣的燥性,适合虚弱及经期不适的人,可于经前饮南枣茶,可有效缓解经痛。
巧克力含有丰富的可可成分,吃纯巧克力的确可令人放松并消除紧张,纾缓因紧张而引起的肌肉不适,可对付轻微的经痛。有些人在经期时情绪不稳、易有起伏,太紧张或愤怒会令子宫、腹部的肌肉收缩,因此可吃巧克力舒缓情绪。
桑椹子是桑树的果实,可补益肝肾,亦能起平补之效,即补而不燥的效果。也可以生吃,另外更可于药材舖买乾果,用来煲水或焗茶饮用。
小量的糖份可缓解平滑肌的痉挛,平滑肌即是内脏的肌肉,从而缓和因肌肉痉挛而引起的经痛。黑糖可简单冲水饮用,亦可配合南枣和木 耳煲的黑豆水。而秘诀在于一定要暖饮,不可冻饮。
黑芝麻是一个不错的养生食材,因黑色食物多入肾,而且芝麻钙质丰富,亦含维他命E、种油,有滑肠的功效,令人排便更畅顺。经期有些人可能有肚泻或便秘,后者便宜吃黑芝麻。
除了加在食物上吃,以黑芝麻製作的甜品,如芝麻糕、芝麻煳,也有同等功效。
黑胡椒有暖胃及散胃寒的功效,特别适合胃寒及有经痛的人,这些人在经期时有机会感到体虚、怕冷,胃部不适,感到作闷、食慾不振,吃多一 点又想呕等情况。经期时进食适量、 比平日多一点的黑胡椒来调味,可改善以上症状。
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