红枣一天吃几颗最好过量食用红枣会怎么样

来源：最后更新：22-04-17 11:06:11

导读：红枣有很强的补血益气功效，并且有丰富的营养成分，平时适量的吃点红枣是可以很好的满足身体对营养元素的需求，帮助调理身体，那么红枣一天吃几颗最好呢?

红枣有很强的补血益气功效，并且有丰富的营养成分，平时适量的吃点红枣是可以很好的满足身体对营养元素的需求，帮助调理身体，那么红枣一天吃几颗最好呢?

正常大小的红枣一次不要超过五个，比较大的红枣一般吃两个或三个就完全足够了，小一点的红枣每天吃上八九个就完全足够营养需要了，如果吃红枣太多是不利于健康的。

红枣虽好，但是一定不能食用过多，否则就会造成上火的问题产生，同时红枣过量食用还容易造成高血压、糖尿病患者的病情加重。

再者，干红枣中的糖含量高达50-87%。如果有大量食用，就会有肥胖的风险，如果糖在体内储存太多，它会转化为脂肪并导致体重增加;还会导致血糖升高，引起身体消化不良，胀气和不适。

红枣是一种营养价值含量十分丰富的食物，其中不仅有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素C等生长发育所需要的必需的营养物质，还含有脂肪、有机酸、钙质以及多种身体所需的氨基酸，营养成分的含量十分高。红枣的味道甘甜，性温，具有归脾胃经的功效，红枣也可以补中、益气、养血、安神等功效。

红枣中含有丰富的维生素C，吃红枣之后不要立刻吃蛋白质含量比较高的食物，比如海鲜或者是奶制品。因为红枣中的维生素C会和海鲜或者奶制品中的蛋白质反应，凝成块，从而在我们的肠胃中不容易被吸收，建议大家在吃完红枣1至2个小时后，再吃蛋白质含量高的食物。

红枣中含有大量丰富的维生素C，动物肝脏中含有大量丰富的铜元素和铁元素等，这些金属离子会和红枣中所含的维生素C发生反应，导致维生素C被氧化从而失去营养功效。

红枣想要泡水喝的话，尽量可以做成红枣片，这样的营养可以更好地被发挥出来，如果只是外皮泡的话，可能使得它的营养无法从中被剖出来。首先将红枣清洗干净，然后把里面的果核去掉，只留下果肉，这样的话可以使得它的味道发挥到最大。其次，将红枣切成片状晒干，每次泡水的时候取几片就可以了。

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