橙子可以减肥吗（每天晚上吃一个橙子可以减肥吗）

来源：最后更新：22-09-13 04:25:38

导读：橙子是水果市场上常见的一类水果，适量食用对人体健康具有好处，因此深受人们的喜爱和欢迎，那么橙子可以减肥吗？减肥橙子怎么吃？

橙子是水果市场上常见的一类水果，适量食用对人体健康具有好处，因此深受人们的喜爱和欢迎，那么橙子可以减肥吗？减肥橙子怎么吃？

对减肥具有一定促进作用。

橙子味甘酸性凉，含有大量的维生素、纤维素、糖分、有机酸以及钙、铁、磷等营养成分物质，其中纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，可以促进人体胃肠道的蠕动，加快人体排出体内多余的毒素以及发物，而有机酸则可以帮助分解代谢体内的脂肪物质，所以对减肥具有一定促进作用。

材料：橙子，番茄。

做法：

1、首先把橙子和番茄洗净去皮，切成小丁。

2、然后将榨汁机洗干净。

3、之后将番茄丁、橙子丁一起放入榨汁机中，加入适量水。

4、再启动榨汁机将其榨成汁。

5、最后用干净纱滤过后，倒入杯中即可。

不建议天天食用。

虽然橙子具有一定减肥效果，但是橙子中含有大量的纤维素以及有机酸成分，天天食用容易加重人体的胃肠道负担，不利于人体消化吸收，其次，橙子中含有一定量的糖分，天天食用而人体不能及时将其吸收代谢，那么这些糖分将可能会转化为脂肪储存在人体中，不利于人体减肥，所以一般是不建议减肥天天食用橙子的。

建议一天吃1个左右即可。

橙子食用过量不利于人体消化，而减肥中的人本身食物的摄取量就少，食用过量橙子容易损伤他们的肝气，所以一般建议减肥一天食用1个左右的橙子即可。

大约每100克的橙子含有48大卡左右的橙子。

橙子中含有大量的水分、维生素、纤维素以及碳水化合物等营养成分，它的热量以及脂肪含量并不高，大约每100克的橙子中大约含有48大卡左右的热量，相对于其他很多的水果来说热量算比较低的了。

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