请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

腰果一天吃多少个合适 减肥腰果一天吃多少个合适

来源: 最后更新:22-09-15 10:07:35

导读:腰果是世界著名四大干果之一,别称槚如树、鸡腰果、介寿果等,味道甘甜,清脆可口,营养丰富,含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸等营养成分,那么腰果一天吃多少合适呢?

腰果是世界著名四大干果之一,别称槚如树、鸡腰果、介寿果等,味道甘甜,清脆可口,营养丰富,含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸等营养成分,那么腰果一天吃多少合适呢?

腰果一天吃多少个合适

腰果每人每天建议食用量为10个,最多不超过15个。

腰果吃的过多的话是可能会出现一些过敏症状,轻者腹痛、恶心、嘴唇喝眼睑水肿、咽部痒痛、眼耳鼻发痒、打喷嚏、流清涕、头晕心慌,严重者小儿全身起风团、成年人出现过敏性休克,最危险的莫过于呼吸道水肿,抢救不及可致死亡,特别是原有支气管哮喘的人病情会更重。

腰果吃多了会怎么样

1、引起上火

腰果中油脂含量高,吃太多腰果后可能出现口腔油腻、感觉恶心的情况,有的还会出现口腔黏膜损伤、口腔溃疡等问题,因此吃腰果时要适可而止。

2、消化不良

腰果中油脂、蛋白质含量高,吃多了可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担,可能出现消化不良的情况,常表现为呕吐或腹泻等症状。

3、引起肥胖

腰果热量非常高,油脂和碳水化合物含量也很高,吃多了可能引起体内脂肪堆积,造成身体肥胖问题,尤其是易胖体质的人群更应该少吃。

4、导致过敏

腰果中有多种过敏原,吃多了会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状,其过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑红肿或呼吸困难等。

吃腰果有什么好处

1、保护血管

腰果含有维生素和微量元素,这些营养成分有利于软化血管、保护血管,从而达到防治心血管疾病的作用。

2、提高免疫

腰果含有的蛋白质有助于人体提高机体抗病能力,能增强免疫系统和基础代谢的功能,从而提高免疫力。

3、通便排毒

腰果含有丰富的油脂,食用腰果可以滋润肠道,促进排便和排毒,还能帮助皮肤抗氧化抗衰老、抗皱纹。

4、利尿消肿

腰果含有的某些成分能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。

标签: 腰果一天吃多少个合适  腰果吃多了会怎么样  饮食指南  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/shenghuo/yingyang/54069.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)