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腰果一天吃多少粒合适(一天可以吃多少粒腰果)

来源: 最后更新:22-09-15 10:08:12

导读:腰果是生活中常见的一种坚果,其中含有丰富的营养物质,但是任何东西吃多了好像都不好,那么腰果一天吃多少粒合适?腰果吃多了会怎样?

腰果是生活中常见的一种坚果,其中含有丰富的营养物质,但是任何东西吃多了好像都不好,那么腰果一天吃多少粒合适?腰果吃多了会怎样?

腰果一天吃多少粒合适

腰果一天吃10-20粒即可。

腰果是一种肾形坚果,可以炒菜也可做药用,是著名的四大干果之一,腰果中含有大量脂肪和碳水化合物,吃起来甘甜,但是腰果的热量也是较高的,不建议一次吃太多腰果,一般一天吃10-20粒就够了。

腰果吃多了会怎样

消化不良

腰果若是吃多了,其中的营养物质易堆积在胃内无法消化,给胃肠道造成较大的负担,从而可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

过敏

腰果中含有多种蛋白质,其中也不乏异体蛋白,易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状,如眼睛红肿,流涎等。

发胖

腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物,适量食用虽然能为人体补充大量营养物质,但是吃太多了,热量无法完全消耗,从而易转化成脂肪堆积在人体内,从而引起发胖。

腰果吃多了怎么补救

腰果吃多了可能会引起恶心、想呕等症状,甚至还会引起肥胖,若是引起恶心想呕的症状,建议可以喝一些苏打水或是茶,这样可以分解腰果中的油脂,能在一定程度上缓解口腔和胃内油腻的感觉,有助于缓解恶心症状;若是吃多了腰果建议还要多运动,消耗吃进去的热量,才能避免腰果吃多引起的脂肪堆积。

腰果什么时候吃合适

腰果建议在白天空闲的时候吃。

腰果在上班时间的上午或下午吃,能为人体补充充分的能量,能在一定程度上缓解饥饿和疲劳,腰果甘甜可口,还有助于舒缓情绪,能帮助提高工作效率,但是腰果不要在睡前吃,可能会引起不适。

腰果怎样吃最好

腰果可以直接吃,也可以烤成脆皮腰果,还能用来炒菜吃。

香脆烤腰果

材料:腰果、糖、盐。

1、将腰果洗净,沥干水分。

2、趁着腰果没有完全干,给腰果拌上盐和糖。

3、将腰果均匀铺在烤盘上,放进烤箱180℃烤5分钟。

4、翻面再烤5分钟,取出后,放凉即可食用脆脆的腰果了。

腰果炒虾仁

材料:腰果、虾仁、姜、蒜、青椒、红椒。

1、锅中放油,开小火把腰果慢慢炸至表面金黄,捞出备用。

2、虾仁洗净,姜、蒜、青椒、红椒洗净,切碎备用。

3、锅中放油,把姜、蒜放入爆香,再放入虾仁,翻炒。

4、加入少许胡椒粉和生抽,加入少量水,焖一会虾仁。

5、放入青椒和红椒,翻炒。

6、汤汁收的差不多了,将炸好的腰果入锅,翻炒均匀即可。

标签: 腰果一天吃多少粒合适  腰果吃多了会怎样  饮食指南  

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